Для хорошего кровообращения и обмена веществ нам необходимо иметь подвижную, в меру вязкую кровь, не позволять ей застаиваться. Для этого нужно больше двигаться, дышать свежим воздухом, а также пить полезные напитки.
Чистая вода
Для поддержания водного баланса и оптимальной вязкости крови взрослому человеку нужно пить в день не менее 1,5 литров чистой воды. Это примерный объем, который зависит от массы тела.
Травяной чай из листьев малины
Малина является природным антикоагулянтом, в ней содержится большое количество салициловой кислоты (природный аспирин), которая снижает вязкость крови. В листьях малины содержатся витамины группы В, С и Е, она является мощным антиоксидантом, фолиевая кислота и клетчатка нормализуют артериальное давление.
Йерба мате
Этот аргентинский напиток приобретает все большую популярность в нашей стране и мире. Мате - природный энергетик, он содержит более 200 полезных веществ. Йерба мате – это заготовленные и измельченные листья южноамериканского вечнозеленого кустарника. Мате отлично разжижает кровь, а также не обладает мочегонным эффектом, как, например, кофе. Кроме того, качественный, правильно приготовленный мате:
нормализует артериальное давление
укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу
снижает уровень стресса и улучшает настроение
содержит железо, магний, калий, кальций, фосфор, селен, витамины
увеличивает кислородную емкость крови
Мате Эспрессо
Мате Эспрессо – это чистый экстракт йерба мате в виде порошка, который сохраняет все полезные свойства мате. На его основе можно готовить горячие и прохладительные напитки и коктейли, добавляя его в горячую воду, морсы, соки, йогурт, минеральную воду. Отлично бодрит и разжижает кровь, восстанавливает силы и увеличивает концентрацию внимания.
Что следует ограничить?
Для нормализации вязкости и разжижения крови врачи рекомендуют снизить потребление черного чая и кофе, алкоголя, отказаться от курения.