Никакого волшебства, таро и гороскопов!
Метафорические ассоциативные карты (МАК) - один из инструментов психологов, коучей и творческих лиц, помочь в раскрытие своего я, потенциала, анализ ситуации и пути решения.
Для чего они нужны? Мы видим из определения. Более подробно перечислю их возможности:
- Помощь в самопознание
- Анализ ситуаций, поиск решений
- Получения совета
- Поиск внутренних и внешних ресурсов
Как с ними работать?
Можно раскрыть колоду, как рубашкой наверх, так и вниз. Дело вкуса. К каждой карте задаем определенный вопрос, глядя на картинку начинаем ее описывать.
Список вопросов, может быть разного рода: на свое психо-эмоциональное состояние, событие, выбор. Далее перечислю для примера:
- Как помочь мне улучшить свое эмоциональное состояние?
- Как перестать все время тревожиться?
- Какие у меня есть недостатки,которые я не вижу?
- Где мне раскрыть свой потенциал?
- Как поступить в этой ситуации?
- Как мне улучшить свое финансовое положение?
Вопрос, который сейчас вас волнует может быть любой. Самое главное правильно сформулировать. Если с вами работает психолог, то он вас направит, если вы наедине с собой-вооружитесь листком и ручкой.
Смотря на карту. Необходимо описать все, что вы чувствуете,глядя на нее, действия, которые там происходит, нравится или не нравится. Мысленно для себя можно задавать вопросы: Кто?Когда?Куда?Зачем?Почему? Все описываете,что первое приходит на ум. Все вами сказанное и написаное-поможет вам структуировать все в своей голове.
Какие же вопросы-помощники понадобится,чтобы охарактеризовать увиденное изображение:
- Что вы видите?Какое действие?Персонаж?
- Что вы чувствуете?Эмоции, мысли, воспоминания?
- Что вам нравится и не нравится?
- Какие детали больше всего привлекли внимание?
- Если это персонаж, какой совет он может вам дать, о чем он говорит? Что его волнует,чему радуется?
- Какие события последует дальше, что было до этого?
- Характеризуете ли вы себя с этой картиной, да или нет. Почему?
- Какие выводы и итоги можете для себя сделать?
- Расскажите свою историю увиденного, сделайте акцент на красках,действиях и эмоциях.
- Как изображение мне поможет?
Эти 10 вопросов вам помогут описать карту. После того, как записали ответы. Дайте себе чуть-чуть отдохнуть и почитайте. Так,нужно прочесть несколько раз через определенные интервалы времени, пока, так скажем, не придет озарение. Тот самый ответ или действие, которое следует осуществить.
Можно использовать, как одну, так и несколько карт. Я обычно вытаскивала 3-5шт с закрытыми рубашками-так интереснее. Для полного представления картины.
Есть разные виды колод: только с изображениями, есть с аффирмациями или советами.
У меня две колоды: "Рефлексия" и "Подсказки вселенной".
Раньше очень часто пользовалась, когда я или ситуация заходила в тупик, мне помогало. Если бы знала, что буду вести свой блог, то не выкинула свои записки. Показала на личном примере,как это работает.
P.S.: Вы знали о таких картах? Может вам гадали на Таро?
