Добрый день, дорогие! И снова поговорим о мудрах (начало тут)
Сегодня нас интересует Гьян (Джняна)-мудра , или Мудра знания 🧠
Она является одной из наиболее широко используемых при выполнении различных техник йоги.
Зачем?
Гьян-мудра символизирует движение сознания человека к свету. Слово «гьян/джняна» с санскрита переводится как «интуитивное познание». Она воздействует на глубинные слои подсознания практикующего, помогая избавиться от ментальных расстройств, обрести мудрость и в итоге соединиться со Вселенной 💫
Данная мудра:
✨ устраняет тревогу, напряжение и беспокойство
✨ помогает справиться с упадком сил
✨ активизирует мыслительную функцию
✨ позволяет энергии свободно передвигаться от пальцев к телу
✨ пробуждает резервные возможности человека
✨ облегчает головную боль
✨ помогает при бессоннице
✨ помогает человеку адаптироваться в периоды физических и эмоциональных перегрузок
При регулярной практике
😌 способствует поддержанию нормального состояния здоровья
😌 улучшает память
😌 способствует гармонизации биологического ритма
😌 нормализует кровообращение и активизирует восстановительные процессы
💚 Правая рука, выполняющая гьян-мудру на уровне сердца (таким образом мы её располагаем также во время активации сердечной чакры), является символом открытости по отношению ко всей Вселенной, а также символизирует знание о человеке и о мире в целом 💚
Как?
Выделяют активную и пассивную форму этой мудры.
Пассивная гьян-мудра (по умолчанию используется именно эта форма). Необходимо выпрямить руки, кисти перевернуть ладонью вверх. Прижмите подушечку большого пальца к подушечке указательного, образуя кольцо. Все остальные пальцы оставьте выпрямленными. 👌
Активная форма используется в основном при выполнении пранаям, когда одна из рук (чаще всего правая) задействована в регуляции дыхания. При выполнении активной формы мудры указательный палец сгибается так, чтобы ногтевая пластина оказалась под второй фалангой большого пальца 🌿
🔹Выполняем мудру в любой удобной для вас позиции и удерживаем её 2-5 мин. Параллельно можно выполнять пранаяму (дыхательное упражнение), или просто глубоко дышать (для усиления эффекта) 🔹
Приятных вам практик! Намасте 🙏
#йога #мудра #практика #медитация