🆘КАК ПЕРЕСТАТЬ ВИНИТЬ СЕБЯ
😶Многие из нас знакомы с чувством вины. Мы можем чувствовать вину за наши ошибки, неудачи, недостатки, а также за грехи прошлого. Но иногда мы можем стать настолько зацикленными на своих ошибках, что начинаем винить только себя за все плохое, что происходит в жизни. Постоянное самообвинение только усугубляет нашу боль и не приносит никакой пользы. Но как же перестать винить себя и начать жить полной жизнью?
1. Примите свои ошибки
Первый шаг, который необходимо сделать, чтобы перестать винить себя - это принять свои ошибки. Никто не идеален, и все мы делаем ошибки. Понимание того, что ваши действия были ошибочными, может помочь вам извлечь уроки из происшедшего и сделать лучше в будущем.
2. Передумайте свой внутренний диалог
Мы часто говорим сами с собой, и наш внутренний диалог может сильно повлиять на нас. Если ваш внутренний голос постоянно говорит вам, что вы никогда не сможете ничего сделать правильно, это только усугубит ваше чувство вины. Вместо этого, повторите себе положительные утверждения: "Я стараюсь сделать лучше", "Я извлекаю уроки из моих ошибок", "Я заслуживаю прощения".
3. Принимайте ответственность, но не до крайности
Конечно, в нашей жизни есть моменты, когда мы должны нести ответственность за свои действия. Однако, есть и моменты, когда мы виним себя за что-то, что на самом деле было вне нашего контроля. Помните, что вы не отвечаете за все в мире, и действуйте в пределах своей юрисдикции. Это позволит вам перестать винить себя за вещи, которые вы не можете изменить.
4. Обратитесь за помощью
Не бойтесь обратиться за помощью и поддержкой. Расскажите кому-то о своем чувстве вины и попросите совета. Вы можете найти друзей, родственников, психотерапевта или животного, которые могут сделать вашу жизнь проще и приятнее.
5. Делайте что-то для себя
Иногда перестать винить себя может потребовать некоторых изменений в вашей жизни. Обратите внимание на свои потребности и сделайте что-то для себя: займитесь спортом, прочитайте долгожданную книгу, посетите красивое место. Восстановление своей самооценки и уход за собой помогут вам прекратить самобичевание и принять себя лучше.
Помните, что винить себя за прошлое не имеет смысла. Лучше принять свои ошибки, перейти к действию и жить полной жизнью.
--
🌈ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К ТВОЕМУ СОСТОЯНИЮ, ЭТО РАБОТА ПРОФЕССИОНАЛА
Восстановление зоны психологического комфорта, это моя работа