Тренировка на турнике 10 минут с подходом в начале каждой минуты – это отличный способ улучшить свою физическую форму за короткое время.
Подход в начале каждой минуты означает, что вы будете выполнять определенное количество повторений упражнения, а затем отдыхать до конца минуты, время отдыха на прямую зависит от скорости выполнения подхода. В начале следующей минуты вы снова будете выполнять упражнение и так далее. Разнообразия от такой тренировки ожидать не стоит , но она отлично подойдет ,как простой вариант, когда лень заморачиваться по поводу программы и необходимо уделить внимание спине.
В начале каждой минуты выполните такое количество повторений , которое под силу вашему уровню подготовки подтягиваний. К сожалению это тренировка не подойдет для людей с начальным уровнем ,где количество подтягиваний равно 1-3 или во все не одного раза.
Если вы не можете выполнить полноценные подтягивания, используйте супертяжелый резиновый бандаж или помощь друга. Отдыхайте до конца минуты, а затем повторите упражнение в следующей минуте.
Данная тренировка отлично подойдет для повышения силовой выносливости.
