Как выйти из созависимых отношений? Если вы задаёте себе этот вопрос, это значит, что вы осознали проблему и понимаете что жить как прежде больше невозможно. Выход из созависимых отношений не всегда означает разрыв с партнёром. В первую очередь это работа над собой и своими установками. Это довольно длительный процесс, но необходимый. Созависимость искажает восприятие собственной жизни. Вы полностью берёте на себя ответственность за жизнь своего партнёра, но перестаёте нести её за свою.
Выходя из созависимых отношений, вы обретаете самое ценное сокровище в своей жизни – себя. Вы становитесь целостной личностью, со своими убеждениями , принципами, границами и желаниями.
Ваша жизнь принадлежит только вам, и лишь вы за неё отвечаете. Жизнь вашего партнёра принадлежит только ему, и отвечать за неё будет он сам. Вы не единое целое. Вы два разных человека. Не получится прожить чужую жизнь. Вы не сможете исправить своего партнёра без его на то воли и желания. Но вполне возможно, что он сам захочет измениться в лучшую сторону, если начнёте меняться вы. Здоровые, гармоничные отношения строятся в первую очередь на взаимоуважении. Никто никого не присваивает и не пытается переделать “под себя”.
Снижаем зависимость от партнёра:
- Признайте своего партнёра отдельной, самостоятельной личностью. Позвольте ему решать самостоятельно его личные проблемы. Примите его выбор и решения, даже если с вашей точки зрения он поступает неправильно.
- Постарайтесь бережно относиться к своему партнёру, к его чувствам и желаниям. Не переступайте его границы.
- Сфокусируйтесь на себе. Задавайте себе “Я” вопросы: Чего я хочу? Что я чувствую? Что я могу сделать в данный момент для себя?
- Определите собственные личные границы. Определите свою зону комфорта. Что для вас допустимо в отношениях? Что вы категорически не готовы принимать? Обсудите это со своим партнёром.
- Научитесь проводить время отдельно от своего партнёра и без мыслей о нём. Найдите себе занятие по душе. У вас должно быть хобби, увлечения которые будут приносить вам радость.
- Уважайте себя. Не позволяйте себе зависеть от настроения и мнения партнёра. Помните что ваши потребности, желания и цели для вас должны быть в приоритете.
- Откажитесь от манипуляций в отношениях. Говорите прямо о своих желаниях и чувствах.
- Расширяйте свой круг общения. Не растворяйтесь в отношениях полностью.
- Развивайте эмоциональный интеллект. Учитесь понимать свои эмоции. Давайте себе время для проживания чувств. Не допускайте эмоциональной распущенности.
- Возьмите на себя полную ответственность за свою жизнь. Очень часто в созависимых отношениях, созависимый зависит от своего партнёра в материальном, жилищном, социальном или эмоциональном аспектах. Вам необходимо заняться решением этих вопросов.
Избавляйтесь от мышления жертвы. Если вы понимаете, что не можете выбраться из созависимых отношений самостоятельно, ищите возможность обратиться к психологу. Искренне желаю вам гармонии и равновесия в душе, и счастливых, здоровых отношений!
Если вам понравилась статья или вам есть что сказать, подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь своим мнением в комментариях!
Статью о признаках созависимости можно прочитать здесь: https://dzen.ru/media/id/63f3923a20ef67010e2dd851/vmeste-nevozmojno-i-vroz-nikak-sozavisimost-v-otnosheniiah-i-ee-priznaki-645637fe9885151b5cee2b96
Статью о личных границах можно прочитать здесь: https://dzen.ru/media/id/63f3923a20ef67010e2dd851/nash-nezrimyi-chasovoi-63f649dcf83c8a31e34e0e9f