Лет пять назад, если бы кто-то сказал, что после отпуска мне нужен будет отдых, я бы с возмущением ответила: да зачем тогда такой отпуск нужен?! Но сейчас дела обстоят именно так.
Я вывела для себя несколько правил, которые помогают мне максимально быстро прийти в себя. Хочу поделиться ими. Возможно, кому-то они тоже будут полезны.
Обычно мы берём отпуск на две недели. Сама поездка занимает дней 10-12. Мы не ходим в долгие походы с тяжёлыми рюкзаками, но проводим время довольно активно. Набрать 20 тысяч шагов по городу или идти несколько часов по горным тропам - обычное дело.
- Обычно мы берём в аренду машину. За рулём – я. Вождение в незнакомом месте на непривычном автомобиле – дополнительный стресс и вызов. Но это удобно, так что я иду на это.
- Мы всегда много ходим пешком. Я очень это люблю, но в обычной жизни таких нагрузок нет, а потому устают и ноги, и спина.
- Во время отпуска всегда очень много впечатлений. Большая их часть – приятные. Но как показал опыт, даже от приятных эмоций, если их концентрация высока, психика устаёт.
- Ну, и еще обратная дорога домой. Мы живём в Новосибирске, перелёт из европейской части России – четыре часа. Из Турции - 6,5 часов. Плюс дорога и время в аэропорту, плюс дорога из аэропорта до нашей деревни за городом - почти полтора часа… В общем, дома я оказываюсь обычно в состоянии усталости и некоторой взвинченности.
Последние полгода мы провели в Турции, постарались почаще ездить, смотреть страну. Поездки не такие продолжительные, как во время отпуска, максимум – четыре дня. Времени на то, чтобы после них войти в колею, нужно меньше. Но тем не менее, оно необходимо. Оказалось, что постоянные короткие выезды тоже могут утомлять.
- Итак, основные правила «отдыха после отдыха»
Сон
Я уже писала про дальние перелёты. Джетлаг неизбежен. При этом по возвращении домой он почему-то переносится сложнее, чем когда прилетаешь на отдых. Поэтому самое важное для меня – отоспаться с дороги.
- Мы всегда стараемся запланировать прилёт на пятницу или субботу, чтобы был хотя бы один день до выхода на работу. Обычно в этот день я сплю столько, сколько требует организм.
В последующие дни каждый вечер стараюсь ложиться пораньше, а утром – пораньше вставать. Мой рабочий график позволяет мне постепенно возвращаться к привычному режиму. Обычно трёх-четырёх дней бывает достаточно, чтобы вернуться в ритм.
В Турции у меня лично такого преимущества нет: я работаю по новосибирскому времени, и в 7-8 утра по Москве (и по Турции) мне уже нужно быть за компьютером. Но тут и джетлага нет – просто иногда возвращались из поездки поздно. Поэтому на следующий день можно просто встать, как позволяет работа, а лечь пораньше.
Максимальный физический отдых
Казалось бы, очевидно: устал с дороги – отдохни. Но на самом деле, это самое сложное правило из трёх!
- Во-первых, за время отпуска накапливаются разные дела и на работе, и дома.
- Во-вторых, вот это состояние взвинченности заставляет хвататься за всё сразу. В результате – усталость усиливается, а в моём случае – накатывает невероятная раздражительность (состояние: или сама поранюсь, или покусаю кого-нибудь).
Поэтому воскресенье после отпуска важно провести расслабленно. Максимум, что можно сделать – разобрать чемоданы и протереть пыль.
Если же на следующий день после поездки нужно на работу – то надо постараться выполнять самый минимум задач. Никаких новых проектов, никаких важных разговоров, ничего, что может вызвать негативную реакцию окружающих. Как говорится, не отсвечивать в этот день. Иначе можно пожалеть.
Вот один из последних примеров. Во вторник мы вернулись из отличной поездки в Анкару и Эскишехир. Четыре насыщенных дня. В среду – на работу. А я перед поездкой уборку сделать не успела.
Так что взялась параллельно с рабочими процессами ещё и квартиру драить. К середине дня была на таком взводе, что лучше не подходить. В итоге сейчас понимаю, что тон некоторых моих сообщений мог бы быть более сдержанным.
Приятные дела
Расслабиться, снять эмоциональное напряжение помогают приятные занятия. У каждого они свои. Для меня это вышивка, спокойная прогулка, чтение, кино.
Ещё отличное средство – баня. Мы не особые фанаты парной, но даже просто полчаса-час погреться – отлично расслабляет именно физически.
Вот такой простой список. Самое главное – следовать ему.
Думаю, найдутся те, кто с лёгкостью переходит с корабля на бал. Но если вы, как и я, не из числа таких людей, то лучше дать себе короткую паузу. Она позволит включиться в рабочую жизнь более эффективно.