Делюсь с вами очень крутым и эффективным упражнением для проработки внутренней жёсткости.
Процедура и предпоготовка к упражнению довольно тривиальна, так как оно направлено на самостоятельную работу без чьей-либо помощи, поэтому:
1. Выделить от 20 до 40 дней на практику.
Желательно избегать любых эмоциональных вспышек, дабы психическое состояние всегда, плюс-минус, было стабильно нормальным.
Потребуется много внутренних преодолений, так что лишние эмоциональные качели ни к чему.
2. Завести блокнот, куда нужно будет записывать свои ощущения.
Это обязательная часть упражнения, так как без самоанализа довольно трудно обнаружить прогресс и продолжать работу на дистанции.
Проработка характера сложна тем, что изменения вызывают страх неизвестности и высока вероятность поверить в иллюзию, что раньше ты был действительно лучше. Поэтому, нужна какая-то самофиксация.
Теперь к упражнению:
Каждый раз, когда тебя о чём-то просят и эта просьба кажется тебе невыполнимой, нежеланной или манипулятивной, ты отказываешься от неё односложным «нет», «не хочу» или «не буду».
Без оправданий. Без споров. Без извинений.
Блокнот нам нужен, как раз, для того, чтобы туда записывать ситуации и оправдания, которые мы хотели сказать, чтобы не чувствовать вины за собой.
Если собеседник начинает нас в чём-то убеждать, мы его выслушиваем, даём ему время высказаться, но сами не отражаем эмоций, не контраргументируем и не оправдываемся. Только «нет» или «не хочу».
Результат упражнения — это наработанный эмоциональный панцирь, который больше не пробивается большинством социальных манипуляций.
Ты освобождаешь себя от оправданий и чувства вины, за счёт чего появляется огромное количество внутренних сил, которые начинают улучшать другие сферы жизни.
Просто помни: ТЫ НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН! НЕ ПОЗВОЛЯЙ СОБОЙ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ-ЖИВИ РАДИ СЕБЯ!
Спасибо всем, кто дочитал до конца!
Обязательно подпишись, поставь лайк и напиши комментарий.