Когда дело доходит до нашего физического здоровья, большинство людей знают ценность физических упражнений и полноценной диеты. Но знаете ли вы, что аналогичные принципы применимы и к нашему психическому благополучию?
Brain fitness: концепция поддержания нашего мозга активным и занятым, для этого используются различные формы умственных упражнений, предотвращающие когнитивный спад и улучшающие общее качество жизни. Точно так же, как наши мышцы нуждаются в регулярных тренировках, чтобы оставаться сильными и здоровыми, наш мозг процветает благодаря стимуляции и новизне. Исследования показали, что умственные упражнения, такие как овладение новыми навыками, решение головоломок, игры, чтение и даже общение, могут улучшить память, внимание, творческие способности и навыки принятия решений, а также снизить риск развития деменции и других возрастных когнитивных нарушений.
Итак, как мы можем включить тренировку мозга в нашу повседневную жизнь? Вот несколько идей: Начинай двигаться. Физические упражнения также были связаны с улучшением работы мозга. Физические упражнения усиливают приток крови и кислорода к мозгу, что улучшает когнитивные функции. Итак, старайтесь придерживаться ежедневной дозы движения, будь то быстрая прогулка, йога, танцы или любой другой вид деятельности, который вам нравится.
Узнай что-нибудь новое. Испытайте свой мозг, изучая новый язык, музыкальный инструмент, новый навык или что-нибудь еще, что вас волнует. Это стимулирует мозг к созданию новых нейронных путей и повышает когнитивную гибкость.
Играйте в мозговые игры. Игры, которые задействуют память, внимание, решение проблем и стратегию, могут стать отличными инструментами для тренировки вашего мозга.
Включив занятия по фитнесу мозга в свой распорядок дня, вы сможете улучшить свои когнитивные способности, сохранить остроту ума и, в конечном счете, улучшить общее качество своей жизни.
А теперь вот вам задание для тренировки мозга: попробуйте смотря в центр найти все цифры по порядку.
Еще больше увлекательных заданий вас ждет на наших занятиях по brain fitnes, присоединяйтесь!