«Делайте это упражнение каждый день и через месяц вы увеличите грудь на два размера» – знакомо вам такое обещание? Наверняка вы встречали такие в интернете. Однако то, что грудь можно увеличить физическими упражнениями – миф. Рассказываем подробнее, почему, заодно объясним, чем упражнения действительно полезны для груди.
Из чего состоит женская грудь?
Давайте для начала посмотрим, из чего состоят молочные железы:
• Железистая ткань;
• Соединительная ткань;
• Жировая ткань.
Мышц в женской груди нет, а на жировую ткань, которая составляет большую часть объема, упражнения никак не влияют. Жировая ткань увеличивается, если женщина набирает вес и уменьшается, если сбрасывает. Железистая и соединительная никак не зависят от физических упражнений и даже от смены веса, объем железистой меняется либо во время беременности (растет), либо с возрастом, в период менопаузы (уменьшается).
Надо ли делать упражнения?
Под молочной железой располагается грудная мышца, и вот на нее как раз можно повлиять физическими упражнениями. Ее можно «накачать», но как это отразится на груди? Она может немного подтянуться, станет выглядеть более упругой, высокой. Но размер ее никак не изменится – факт.
Какие упражнения рекомендуется делать, чтобы грудь стала выше?
• Отжимания;
• Тяга гантелей лежа;
• Разведение рук лежа;
• Планка.
Конечно, все эти упражнения можно делать, проконсультировавшись с тренером, чтобы выбрать для себя оптимальный вариант, не вредящий здоровью.
Можно ли подтянуть отвисшую грудь с помощью упражнений?
Упражнения хороши, если нужно немного приподнять грудь, которая имеет хорошую форму. А вот если грудь обвисла из-за растянутой кожи, тут упражнения бессильны. Опять же, при птозе груди растягивается кожа, воздействие на мышцы такую грудь, которую еще называют «уши спаниеля», не приподнимут.
Опущение груди происходит либо после грудного вскармливания, когда у молодой мамы грудь сначала растет, а потом железистая ткань уменьшается в объеме и она «пустеет», либо после резкого сброса веса, когда «уходит» жировая ткань. В любом случае, птоз груди способен исправить только хирург – с помощью операции по подтяжке груди.
А увеличить грудь возможно только хирургически. Самый распространенный и единственно эффективный способ увеличить бюст – операция по увеличению груди с помощью имплантатов.
Есть противопоказания. Требуется консультация специалиста.
Евгения Белякова, специально для Клиники «Семейная»