Сексуальность в зрелом возрасте окружена мифами, из-за которых многие из нас боятся приближения этого возраста — будто после определённой отметки в 45, 50, 60 секс из нашей жизни просто исчезнет. Конечно, в реальности всё намного сложнее: у некоторых с возрастом появляются изменения в теле, либидо, которые не позволяют больше продолжать сексуальную активность. Но это справедливо далеко не для всех.
Вместе с сексологом Зоей Пришивалко разбираемся, сколько людей занимаются сексом в зрелом возрасте, как меняется сексуальность с точки зрения физиологии и других аспектов и что делать, если с возрастом желание секса у вас и партнёра стало отличаться.
Сколько людей занимаются сексом после 50
Разные исследования показывают, что со временем количество секса уменьшается, но всё же довольно много людей продолжают им заниматься в более зрелом возрасте. Например, американское исследование с более 7 тысячами респондентов показало, что около 96% людей до 24 лет, состоящих в браке, занимаются сексом по крайней мере один раз в течение месяца [1]. Но к 50 годам этот процент падает незначительно: люди от 50 до 54 лет, которые занимаются сексом хотя бы раз в месяц, составили 83% от выборки, от 65 до 69 — 57%, от 75 лет — 27%.
Среднее количество половых контактов супружеской пары составило 5,5 раза в месяц в возрасте от 50 до 54 лет, 2,4 раза — от 65 до 69 лет и 0,8 раза — от 75 лет.
В России нет исследований, которые позволяют оценить частоту сексуальных практик в зрелом возрасте. Есть предположение, что в нашей стране ситуация хуже из-за отсутствия секспросвета и репрезентации — зато есть куда стремиться!
Как меняется физиология мужчин и женщин в сексуальном плане
Женщины
Несмотря на мифы о старении, с увеличением возраста женщины могут получать больше удовольствия от секса. «У женщин вплоть до менопаузы и предменопаузы растёт клиторальная ткань, за счёт чего увеличивается количество нервных окончаний. И часто с возрастом женщины получают возможность для большей оргазмичности. Появляется «больше поверхности с нервами», которая позволяет женщине быстрее, полнее, качественнее испытать оргазм», — говорит сексолог Зоя Пришивалко.
Исследования показывают, когда у женщин наступает предменопауза (в среднем от +- 45 лет), в организме происходят изменения, которые могут влиять на сексуальность: падает уровень эстрогена, менструации становятся менее регулярными, влагалище может сужаться, а стенки — становиться тоньше [2]. Истончённые стенки влагалища после проникновения могут кровоточить, а это увеличивает риск возникновения инфекций. У многих женщин начинает выделяться меньше вагинальной смазки, из-за чего некоторые испытывают болезненные ощущения во время секса.
Сексолог Зоя Пришивалко добавляет, что с падением уровня эстрогена большую роль в женской сексуальности начинает играть тестерон: «У многих женщин сексуальность начинает проявляться по так называемому «мужскому типу» — это сексуальность без сильного влияния эмоционального фона. В такой ситуации эмоции отходят на второй план в процессе своего возбуждения. Это когда “хочу — беру свой секс”».
Мужчины
С возрастом многие мужчины переживают изменения, связанные с эрекцией — примерно с 40-50 лет. Сексолог Майкл Каслман пишет: «Эротических мечтаний уже недостаточно, чтобы поднять член. Мужчинам необходимы прямые генитальные ласки, интенсивность которых увеличивается с возрастом. Эрегированный член уже не такой стойкий, как у мужчин в возрасте двадцати лет, и незначительные отвлекающие факторы могут ослабить эрекцию» [3]. Каслман также отмечает, что секс — это не только пенисо-вагинальное проникновение. Если партнёры столкнулись с сексуальной дисфункцией, связанной с возрастом, они могут продолжать заниматься другими не-пенетративными практиками.
Кроме гормональных изменений и сексуальной дисфункции, затруднительным секс могут сделать другие болезни: сердечно-сосудистые заболевания, диабет, артрит, депрессия, рак репродуктивных органов обычно связаны с сексуальными проблемами у пожилых людей [4].
Лекарства, используемые для лечения хронических заболеваний, также мешают половой жизни [4]. Многие из них замедляют вегетативную нервную систему, снижая реакцию и чувствительность к генитальной стимуляции. Например, антиандрогенная терапия рака предстательной железы может снизить половое влечение и вызвать эректильную дисфункцию [5].
Отношение к сексу в зрелом возрасте
Исследование мужской сексуальности Рола Шиави показывает, что отношение к сексу — важный фактор, который влияет на сексуальные изменения, связанные с возрастом [6]. Многие пожилые люди не верят, что сексуальное выражение является естественным и здоровым для людей их возраста [7], и это убеждение мешает их сексуальной активности. Оно усугубляется неудовлетворённостью от изменения внешности и физических способностей.
Зоя Пришивалко добавляет, что популярные медиа не транслируют эту часть жизни, из-за чего стереотипы усугубляются: «К сожалению, средства массовой информации не подпитывают жизненные реалии и не показывают, что многие люди в зрелом возрасте ведут активную половую жизнь во всём многообразии, которое только может быть».
Она добавляет: «Чтобы секс и всё, что с ним связано, оставался привлекательным, несмотря на возраст, нужно развеять основную мифологию в своей голове. Первый миф: секс — это только пенисо-вагинальный акт. Второй миф: настоящий мужик — это тот, у которого встаёт пенис. Третий миф: настоящая женщина — это та, которая течёт до, во время и после секса. Диапазон сексуального восприятия может быть достаточно широким (мануальные и оральные ласки, петтинг, секстинг, секс-игрушки и т.д.), и это нужно понимать, чтобы наслаждаться сексом в любом возрасте. Если есть это понимание, то с возрастом увеличивается опыт, который позволит всем этим управлять, даже если тело переживает физиологические изменения».
При этом довольно много людей отмечают, что секс в зрелом возрасте становится лучше — особенно часто об этом говорят женщины.
Американское исследование с участием более 1000 женщин в возрасте от 40 до 100 лет показало, что более половины опрошенных удовлетворены своей сексуальной жизнью, а процент женщин, которые считали себя сексуально удовлетворенными, увеличивался с возрастом [8]:
Есть несколько причин, почему женщинам после 40 секс нравится больше, чем в более молодом возрасте [9]:
- Мужчины более старшего возраста более опытны и менее эгоистичны в постели;
- Лучшее понимание своего тела, желаний и уверенность в себе;
- Умение обозначать свои границы, меньший страх отказа;
- Возможность свободно заниматься сексом без присутствия дома детей, которые выросли и покинули дом.
- Большее желание экспериментировать, чтобы разнообразить секс.
Зоя Пришивалко добавляет, что у многих женщин отпадает необходимость в предохранении от нежелательной беременности, что тоже играет большую роль: «Это освобождает тело, освобождает психологическую составляющую, позволяет идти на эксперименты и исследование своего тела».
Вот что, например, говорят наши подписчицы об изменениях в сексе, которые произошли с возрастом:
- «До 40 лет я и не знала, сколько я могу взять от секса. Сексуальность, чувствительность, чувственность возросли в разы. Мне 45, наслаждаюсь».
- «Сексуальность с возрастом у меня лично только растёт. Как и познание новых граней, в 51 год обнаружила в себе способность к сквирту и ещё ряд нюансов».
- «Мне уже 42, секс сейчас — самый лучший. Это не попытка использовать последний шанс, а возможность наконец-то вкусить этот процесс во всей его разносторонней красе, когда ты уже точно знаешь, чего ты хочешь, как и с кем».
Люди в более зрелом возрасте продолжают мастурбировать
По данным опроса в Индиане, большинство мужчин (63%) и почти половина женщин (47%) в возрастной группе 50 лет и старше сообщили, что продолжают мастурбировать [10]. Как и в случае с другими видами сексуальной активности, процентное соотношение снижалось с возрастом, но всё ещё значительное количество людей продолжали заниматься соло-сексом.
Что делать, если с возрастом у одного из партнёров желание на прежнем уровне, а у другого спадает?
Зоя Пришивалко рекомендует прежде всего вспомнить, что секс — это биопсихосоциальное понятие:
- Био
«Первым делом важно пойти к врачу и разобраться, что происходит с физическим здоровьем, которое может влиять на интимное здоровье. Посмотреть, влияют ли на сексуальность хронические, острые заболевания, воспалительные процессы, гормональные изменения и можно ли что-то поменять».
- Психо
«Второй вопрос — что происходит на уровне психологии у отдельно взятого партнёра? Если у него всё до этого возраста было хорошо с восприятием секса и желанием, и оно вдруг резко поменялось, важно понять, не находится ли человек в возрастном или жизненном кризисе, стрессовом моменте. Это могут быть смена работы, уход на пенсию, начало предменопаузы и менопауза, первые звоночки об эректильной дисфункции. Из-за этих изменений представления о своей женственности или мужественности тоже меняются, и это влияет на психику, может снижать либидо».
- Социо
«Третий момент — социальный. Здесь стоит проанализировать отношения между двумя партнёрами. Возможно, происходит кризис, есть нерешённые вопросы, затаённые обиды, непрощённые измены, расхождение ценностных планов. Это всё может приводить к тому, что человек остывает к другому».
Если вы проанализировали эти факторы и их сочетания, но ничего не поменялось
Зоя Пришивалко: «Важно понять, что тот человек, которому нужно больше, всегда будет находиться в слабой позиции в паре, в позиции просящего. И здесь очень важно договориться, что он не сексуальный маньяк или насильник, а что он имеет право на свою сексуальность, на проявление желания, на частоту этого проявления.
Важно договориться, что этот человек может заявлять о своём желании, подбирая нужные слова: «Хочу кончить» или «Мне нужно позаниматься любовью». И проговорить, какие варианты ответного взаимодействия возможны от другого, у которого желание ниже. Иногда желание может включаться само по себе ответно — например, инициировать секс человеку не хочется, но он реагирует на желание другого. И тогда он будет говорить: «Да, хочу с тобой пойти позаниматься сексом». Иногда ответ будет отрицательным, и здесь важно подбирать формулировки, чтобы другой их услышал и не настаивал: «У меня нет на это сил», «Мне больно», «Мне неприятно».
Ещё вариант — обговорить все другие возможные методы сексуального взаимодействия в паре: оральные и мануальные техники, фингеринг, использование игрушек, сочетание техник, петтинг, телесные взаимодействия. В общем, обсудить, какие практики могут расширить ваше понимание секса и и поискать подходящие для обоих партнёров варианты.
И последнее — понять, какие потребности человек, который хочет больше, закрывает в сексе и удовлетворять их по-другому. Например, если для него секс — это больше про тактильность, тогда ввести в пару больше прикосновений, телесных взаимодействий, объятий, массажа, поглаживаний. Или если это потребность в принятии его как мужчины или её как женщины — обговорить, как выразить это в словах и в действиях и удовлетворить потребность».
Источники:
1. Vaughn Call, Susan Sprecher and Pepper Schwartz. The Incidence and Frequency of Marital Sex in a National Sample | Journal of Marriage and Family.
2. Cynthia A. Graham, Aleksandar Štulhofer, Theis Lange, Gert Martin Hald, Ana A. Carvalheira, Paul Enzlin & Bente Træen. Prevalence and Predictors of Sexual Difficulties and Associated Distress Among Partnered, Sexually Active Older Women in Norway, Denmark, Belgium, and Portugal | Archives of Sexual Behavior.
3. Michael Castleman. Secrets of Great Sex After 40 | Psychology Today.
4. John DeLamater, Sara M. Moorman. Sexual Behavior in Later Life | Journal of Aging and Health.
5. Ken Marumo, Masaru Murai. Aging and erectile dysfunction: The role of aging and concomitant chronic illness | International journal of urology.
6. Raul C. Schiavi. Aging and Male Sexuality
7. Gilles Trudel, Lyse Turgeon, Lyne Piché. Marital and sexual aspects of old age | Sexual and Relationship Therapy.
8. Sex Life Becomes More Satisfying for Women After 40 | Fox News.
9. Julie Sprankles. 15 women share the best things about sex after 40.
10. Sex in the second half | Harvard Health Publishing.