У каждого человека может время от времени появляться страх смерти, ведь волноваться о своём здоровье и жизни — это совершенно естественно. Но, если боязнь умереть присутствует у человека постоянно, с таким состоянием нужно разбираться.
Что такое танатофобия
Страх смерти, сопровождаемый постоянной тревогой и паническими атаками, называется танатофобией. Так как смерть неизбежна и ожидает каждого из живущих на Земле, то бояться её наступления бессмысленно. Танатофобы боятся скорее не самого момента прекращения существования, а того, чтобы будет его сопровождать. Людей страшат серьёзные заболевания, боль, невозможность ходить и вести обычный образ жизни, они переживают, что не смогут завершить что-то важное и оставят маленьких детей. Многих пугает неизвестность после смерти.
Причины страха смерти
Танатофобия редко появляется просто так, обычно ей предшествуют какие-то травмирующие психику ситуации и состояния:
• неожиданная смерть родного человека;
• тревожные родители, которые постоянно опекали и не давали самостоятельности;
• наличие психических расстройств (депрессия, ПТСР);
• тяжёлые ситуации, происходящие в мире: глобальные катастрофы, войны, болезни;
• излишняя впечатлительность;
• кризис среднего возраста;
• низкая самооценка;
• одиночество;
• убеждение в бесполезности своей жизни.
Существуют факторы, увеличивающие риск возникновения танатофобии. Это:
1. Возраст. Чем больше человеку лет, тем меньше он боится умереть.
2. Пол. Женщины, как более впечатлительные и нервные создания, больше подвержены страху смерти.
3. Вероятность скорой смерти родителей.
4. Проблемы со здоровьем.
Танатофобы делятся на две группы: те, которые боятся собственной смерти, и те, кто даже не допускает мысли о потере близких людей.
Симптомы танатофобии
Так как танатофобия не признана официальным заболеванием, никто из учёных специально не занимался изучением симптомов этой болезни. Основным признаком танатофобии можно назвать состояние паники во время любого упоминания о смерти и обо всём, что с ней связано. Кроме того, у танатофобов наблюдаются такие симптомы:
• сильная мнительность;
• частое возбуждённое состояние;
• ежедневные мысли о смерти;
• постоянное беспокойство о своём здоровье, выискивание у себя симптомов различных болезней;
• плаксивость;
• приступы раздражительности или агрессии;
• боязнь конкретной смерти: заболеть онкологией, получить инфаркт, разбиться на машине, утонуть;
• желание всеми силами избежать любых стрессов, жизненных перемен, каких-либо угроз;
• резкая реакция на разговоры о смерти, похоронную атрибутику;
• бессонница.
У человека, страдающего этим расстройством, могут проявляться и вегетативные состояния организма:
• регулярные панические атаки;
• повышенная тревожность;
• головокружения;
• головные боли;
• повышенная потливость;
• расстройства ЖКТ.
Если эти симптомы возникают при мысли о смерти и обо всём, что с ней связано, скорее всего, так проявляется танатофобия.
Как избавиться от страха смерти
Специальных лекарств от этого состояния нет, медикаментозно можно убрать некоторые признаки – например, бессонницу, головную боль, расстройство желудка. Бороться с танатофобией человек должен самостоятельно и осознанно. А именно:
1. Принять свой страх. Осознать, что умереть боится каждый человек.
2. Изучить некоторые религиозные или философские учения — в них часто речь идёт о бессмертии души, а смерть рассматривается как естественный переход в другой мир.
3. Познакомиться с техниками релаксации: йогой, медитацией, глубоким дыханием.
4. Полюбить саму жизнь – жить здесь и сейчас, наслаждаться текущим моментом. Если завтра может не быть, то лучше радоваться сегодня.
5. Находить и развивать свои интересы. Чем больше у человека увлечений, тем меньше он думает о неприятных вещах.
6. Составить жизненный план. Жизнь, полная планов и целей на будущее, даст возможность уменьшить страх смерти, ведь ещё столько всего надо успеть сделать.
7. Обратиться к специалисту. Он поможет разобраться в причинах возникновения этих страхов и проработает их с пациентом.
Важно знать, что страх смерти — естественное человеческое чувство, но он не должен стать помехой для полноценной жизни. Следует вовремя начать бороться со своим страхом, чтобы он не мешал наслаждаться настоящим, и успеть сделать всё, что запланировано.
Автор: Марина Александровна Байдюк
Психолог, Супервизор, Психоаналитик Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru