Ниже приведены 10 исследований, которые показывают, что смех улучшает иммунитет, продляет жизнь и делает нашу жизнь гораздо лучше:
- Исследование, опубликованное в журнале Psychological Reports, показало, что у людей, которые смотрели комедии в течение 30 минут, уровень иммуноглобулина А (IgA) - антитела, которые помогают защищаться от инфекций, повысился значительно.
- В другом исследовании участники смотрели фильмы со смешными сценами в течение 45 минут, и у них заметно улучшился уровень натуральных киллеров - клеток, которые убивают вирусы и раковые клетки.
- Согласно исследованию, опубликованному в журнале Alternative Therapies in Health and Medicine, смех увеличивает количество нейтрофилов - клеток, которые помогают бороться с инфекциями.
- В исследовании, проведенном в 2016 году в Калифорнийском университете в Ирвайне, участники, которые смотрели видео с смешными сценами, имели более высокий уровень гамма-интерферона - белка, который стимулирует иммунную систему.
- Исследование, проведенное в Германии в 2004 году, показало, что у пациентов с атопическим дерматитом, которые смотрели смешные фильмы, уровень иммуноглобулина Е (IgE) - антитела, которые отвечают за аллергические реакции, снижался.
- В другом исследовании, участники смотрели видео с комедийными ситуациями в течение 60 минут, после чего у них повысился уровень цитокинов - белков, которые регулируют иммунную систему.
- В исследовании, проведенном в 2015 году в Университете Ломоносова, участники, которые улыбались и смеялись, имели более высокий уровень иммуноглобулина М (IgM) - антитела, которые борются с инфекциями.
- В 2003 году исследование, опубликованное в журнале Brain, Behavior, and Immunity, показало, что улыбка и смех увеличивают количество естественных убийц - клеток, которые играют важную роль в борьбе с вирусами и раком.
- В исследовании, проведенном в 2011 году в Университете Мэриленда, участники, которые смотрели комедии в течение 30 минут, имели более низкий уровень стресса и более высокий уровень иммуноглобулина A (IgA) - антитела, которые помогают бороться с инфекциями.
- Исследование, проведенное в Университете Оксфорда в 2014 году, показало, что смех увеличивает количество белков, которые помогают бороться с инфекциями, в том числе иммуноглобулин А (IgA) и интерлейкин-6 (IL-6).
В целом, эти исследования подтверждают, что смех и улыбка действительно могут помочь улучшить иммунитет и защитить организм от различных инфекций и болезней.
Изучение физических свойств смеха началось в 1964 году, когда психиатр Уильям Фрай основал Институт исследований юмора. С тех пор проведены десятки клинических исследований смехотерапии.
Современные ученые утверждают, что смех положительно влияет на физиологические, психологические, социальные аспекты жизни.
1. Повышает иммунитет
Американский психиатр и невролог Уильям Фрай поставил на себе эксперимент: у него регулярно брали кровь для анализа, пока он смотрел комедии. Когда ученый хохотал, в его крови возрастала активность естественных киллеров (NK-клетки). Естественные киллеры — пехота врожденного иммунитета, они вступают в бой с клетками, зараженными вирусом, и разрывают их. Так Фрай впервые доказал, что смех положительно влияет на иммунитет.
Похожий результат получили и ученые из Университета Лома-Линда (Калифорния). Испытуемые смотрели смешные ролики, и после этого в крови активизировались антитела, отвечающие за иммунитет.
2. Избавляет от стрессов
Смехотерапия — отличный способ борьбы со стрессом. Психологи утверждают, что одна минута смеха способна избавить человека от психического напряжения. Если хохотать пять минут, то можно справиться с депрессией, а также улучшить работу сердца и легких.
Клиническими исследованиями доказано, что веселый смех или его ожидание повышает уровень бета-эндорфина. Этот нейромедиатор — сильный антистресс, он вызывает чувство эйфории, делает человека «слепым от счастья».
3. Улучшает когнитивные способности
Если вы любите смотреть комедии, смешные ролики, то, скорее всего, у вас отличные умственные способности. Американские ученые установили, что просмотр юмористических видео улучшает память, восприятие, способность к обучению. Во время смеха снижается выработка кортизола, который отрицательно влияет на работу мозга.
4. Нормализует уровень сахара в крови, артериальное давление
Команда японских ученых выяснила, что смехотерапия снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа. Также смех подавляет выработку проренина, который повышает артериальное давление, приводит к развитию диабетических осложнений.
5. Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
Болезни сердечно-сосудистой системы — причина № 1 смертности населения России. Ежегодно тысячи россиян умирают от ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта.
Команда французских исследователей провела несколько исследований, изучая, как смех влияет на состояние сосудов. Оказалось, что во время просмотра смешных видео у людей расширяются сосуды, а значит, улучшается кровообращение и работа сердца. И наоборот, просмотр триллеров приводит к спазму сосудов и нарушению кровотока.
6. Избавляет от бессонницы
Корейские ученые доказали, что сеансы смехотерапии улучшают качество сна. Участники эксперимента практиковали такую терапию раз в неделю в течение месяца. В результате у испытуемых уменьшились бессонница и депрессия, улучшились умственные способности и общее самочувствие.
7. Улучшает качество жизни людей, перенесших онкологию
В Южной Корее исследователи решили выяснить, как смех меняет психологическое состояние выживших после рака молочной железы. Оказалось, что смехотерапия повысила качество жизни и снизила уровень депрессии участников эксперимента.