Красота и здоровье кожи начинаются изнутри и напрямую зависят от нашего питания. Какие же продукты и напитки включить в рацион, чтобы повысить эффективность ухаживающей косметики? Смотрите список!
Авокадо, оливковое масло, орехи
Эти продукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6), необходимые, чтобы сохранить кожу упругой и молодой.
Черника, ежевика, клубника
Ягоды содержат много антиоксидантов, эти вещества защищают кожу от негативного влияния свободных радикалов, которые образуются, например, под воздействием солнца.
Апельсины, грейпфруты, томаты
Они богаты витамином C — мощным антиоксидантом. Этот элемент участвует в синтезе коллагена, то есть белка, восстанавливающего внутреннюю структуру кожи. А ещё витамин C помогает уменьшить морщинки и пигментацию.
Морковь, тыква
Как и другие оранжевые овощи, они содержат бета-каротин, защищающий клетки от повреждений и старения.
Зелёный чай
Напиток содержит полифенолы и помогает нейтрализовать свободные радикалы, а также увеличивает синтез коллагена, повышая гладкость кожи.
Вода
Просто необходима для упругости кожи, а ещё вода помогает выводить из организма токсины.
Миндальное молоко
Здесь содержится целая кладезь полезных веществ витамины A, D, E, B, магний, калий, фосфор. Напиток может увеличить способность кожи самовосстанавливаться.
