Сегодня я хотела поделиться с вами своей историей про сон. А именно как он помог мне в борьбе с лишними сантиметрами на талии, сделал меня спокойнее и уравновешеннее. Доказано что отсутствие нормального сна ведет к накоплению лишнего веса, повышению стресса и снижению лептина. Кортизол - это гормон стресса, а стресс как известно ведет к нервозности. А повышение нервозности в моем случае это еще и переедание. Лептин же в свою очередь это гормон сытости. Мало спишь – больше хочешь кушать. Все просто. Круг замкнулся. Я изучила информацию о повышении веса, взаимосвязи веса и сна. Качественный сон - это важная составляющая в борьбе с ненавистными сантиметрами на талии и килограммами на весах. Люди, которые регулярно мало спят, согласно исследованиям, потребляют за день на 200 ккал больше по сравнению с теми, кто спит нормально. Я провела двухнедельный эксперимент со сном. Ложилась спать не позже 22:00, не ела перед сном и минимизировала использование гаджетов. По истечению двух