В поисках наиболее эффективных способов похудения ученые периодически проводят тематические исследования. Далеко не все рекомендации диетологов по избавлению от лишних килограммов проходят научное тестирование и потому отсеиваются в ходе экспериментов.
Группа ученых из Университета штата Огайо (США) экспериментальным путем доказала несостоятельность таблеток для похудения и периодических отказов от приема пищи в борьбе с лишним весом.
Для этого исследователям пришлось проштудировать информацию о 20 тысячах добровольцев, участвовавших в долгосрочном эксперименте, который проходил в рамках Национального обследования здоровья и питания (NHANES) в течение девяти лет – с 2007 по 2016 годы.
После заполнения демографической анкеты, добровольцы на протяжении всего эксперимента сообщали о своем образе жизни и пищевых пристрастиях. Все это время регулярно оценивалось общее состояние организма участников исследования.
Анализ полученных данных показал, что добровольцы, которые отдавали предпочтение здоровому питанию, активному образу жизни и спорту, смогли справиться с лишними килограммами. При этом они не использовали какие-либо диеты. Те же, кто увлекался пропусками пищи или таблетками для похудения, в лучшем случае оставались при своих начальных килограммах, а в худшем – набирали дополнительный вес.
Ученые также отметили, что клинически значимой потере массы тела на пять и более процентов способствовало наличие в рационе питания добровольцев белка, рафинированных злаков. А также умеренная физическая активность и более низкий уровень холестерина ЛПНП, чем у тех, кто не достиг желаемого результата. Свои выводы исследователи изложили в статье, опубликованной в издании Journal of the American Heart Association.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о «правиле четырех». Оно поможет сбросить лишний вес, быть всегда в форме.
А также о том, как похудеть с помощью белка, не снижая количество калорий и сохраняя тонус мышц, как улучшить обмен веществ, чтобы похудеть и сохранить здоровье. Обо всем, что связано с вопросами похудения, читайте в специальной рубрике UG.RU.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».