Скажу честно, я всегда считала себя самостоятельной и гордилась, что могу справиться со всем сама. Я думала, что в этом моя сила и я крутая. Я, конечно, могла попросить мужчину (чтобы он почувствовал себя рыцарем) помочь мне взобраться на крутой склон или поменять колесо у машины, но это другая история...
Со временем я начала изучать психологию, заниматься саморазвитием, осознавать свои слабые и сильные стороны. И вдруг обнаружила, что при всей своей самодостаточности (как я считала) я не умею отстаивать свои границы и говорить "нет".
Раньше мне казалось естественным, что раз я сама все могу, то должна помогать тем, кто меня об этом просит. Но зачастую эта помощь оказывалась в ущерб себе или моим близким, а разве это показатель силы?
Я поняла, что неумение просить о помощи и говорить "нет" - отголоски одной проблемы - низкая самооценка, это было для меня шоком и разрывом представлений о себе как о "крутой" и "сильной". Но это и стало моим первым шагом к поднятию самооценки. И я поняла в полной мере смысл слова "самопознание".
Кстати, не всегда причиной нежелания просить помощи у других является низкая самооценка. Вам достаточно спросить себя: "Что случится самого страшного если я попрошу кого-то о помощи?" Такой же вопрос можно задать себе если вы не можете отказать человеку в просьбе. Я решила объединить эти две проблемы в одну, но причины могут быть разными. Главное - найти установки из прошлого, котрые до сих пор на вас влияют.
Как научиться просить о помощи и отстаивать личные границы:
- Сторонники шоковой терапии советуют в течении недели каждый день обращаться за помощью к незнакомым людям (например, попросить купить вам шоколадку или донести сумки до дома). Цель - перестать бояться отказов. Вы удивитесь, но многие на это идут и даже входят в кураж, ведь, не смотря на отказы, желающих помочь находится предостаточно.
- Все-таки не все на это пойдут, поэтому лично я советую просить о помощи только тогда, когда это действительно необходимо и у тех, кто наилучшим образом вам сможет помочь в сложившейся ситуации. При отказе не стоит отчаиваться, может человек как раз в этой ситуации отстаивает свои личные границы. Обратитесь за просьбой к кому-то другому, вам в конце концов точно не откажут, ведь многие любят помогать, так как ощущают свою значимость и с симпатией относятся к просящему.
- А насчет умения отказывать самому... лично мне это далось сложнее, но нет ничего невозможного. Во-первых, помогать действительно приятно, но важно не давать другим "сесть на шею" и не ущемлять самого себя. Многие советуют говорить твердое "нет", не вдаваясь в оправдания. Я предпочитаю говорить "Я тебя понимаю, но сейчас, к сожалению, не могу помочь" (если действительно не могу помочь) и помогать если это уместно.
- Не пугайтесь если поначалу вас будет прямо-таки "ломать", это нормально. Все же слышали про нейронные связи, а когда они перестраиваются всегда нелегко, зато потом вы почувствуете себя гораздо легче!
Желаю вам успехов в самосовершенствовании 💖💖💖