Как полюбить своё отражение в зеркале?
Для начала ответьте, только честно:
- Вы часто смотритесь в зеркало?
- Когда смотрите на своё отражение, то ваше настроение поднимается или, наоборот, опускается ещё ниже на несколько ступенек?
- Глядя на себя зеркало вам хочется петь и танцевать от радости, наговорить себе кучу комплиментов или с ужасом убежать в какое-нибудь безлюдное место, провалиться сквозь землю, спрятать голову в песок (как страус)?
Если эти вопросы уже навели на вас тоску и заставили взгрустнуть, то, прежде, чем окончательно расстроиться, предлагаю проверить на себе одно простое, но супер эффективное упражнение.
Сразу предупреждаю, что оно может показаться бесполезным и не серьёзным, НО ключевое слово здесь "ПОКАЗАТЬСЯ"
Практика показывает, что если отнестись к нему ответственно, то результат вас сильно обрадует - и скорее всего, не с первого раза, но зато он (результат) будет устойчивый.
Итак, упражнение:
- Расположись перед зеркалом (можно сесть или встать - не важно, главное, чтобы тебе было удобно)
- Весьма желательно выполнять это упражнение в комфортной обстановке, где никто и ничто не будет отвлекать тебя от процесса.
- Начни медленно разглядывать своё отражение от макушки головы до кончиков пальцев ног (возможно, в первый раз ощущения будут не самые приятные и захочется прервать упражнение уже на этом этапе - но, поддавшись такому желанию, эффекта действительно не будет, а ты же хочешь изменений в лучшую сторону - не так ли?)
- Рассмотрев свой образ, остановись на глазах и для начала просто посмотри в них - молча - это один из самых важных моментов всего упражнения (многие на этом шаге начинают плакать - не пугайтесь!!! Слёзы здесь означают, что внутри накопилось слишком много невысказанного, и сейчас подходящее время исправить это)
- Продолжая смотреть прямо в глаза начни искренне говорить с человеком, которого видишь, то есть с собой. Если такая ситуация происходит впервые в твоей жизни, то велика вероятность, что для тебя пока это трудно, тогда можно так и сказать: "Привет, я не знаю с чего начать ... Я немного растерялась ... Если честно, мне неприятно/противно/не хочется на тебя смотреть ..." ДА, прямо так МОЖНО говорить!!! Потом расскажи этому человеку о том, что тебе не нравится/раздражает в нём, что хотелось бы улучшить.
Главное в этом деле - говорить максимально искренне, от всего сердца, только тогда будет эффект. Смысл упражнения не в том, чтобы наговорить себе кучу приятных слов для галочки, а именно поговорить с собой по душам, раскрыть свои чувства, вынести на поверхность свои настоящие переживания, которые молча копились на протяжении многих лет.
Сейчас я рассказала про лёгкую версию упражнения. Кому-то и этого будет вполне достаточно, чтобы заметно улучшить отношение к себе, своей внешности - зависит от того, как вы отнесетесь к этому упражнению - поверхностно и скептично или с интересом и ответственно.
У тех, кто добросовестно проделает пункт 5, появится логичный вопрос: "и что теперь делать со всем этим перечнем?" Получившийся перечень претензий действительно лучше записать на листочке. А завтра я расскажу, как его использовать себе во благо.
Если всё-таки самостоятельно никак не получается справиться с данным упражнением, рекомендую проделать его со специалистом. Психолог (мои контакты найдёте в описании) поможет настроиться на нужный лад и с его поддержкой будет гораздо легче проходить каждый шаг и быстрее прийти к желаемому результату.
Благодарю за внимание.
Ценю и посылаю вам лучики добра ☀️
Чтобы не пропустить следующую статью, лучше подписаться на мою страницу.