"Что делать если абьюзер - это я?"

Начнем с того, что абьюз - это форма насилия в отношениях, которая может проявляться как физическое, так и психологическое насилие. Часто люди, находящиеся в отношениях с абьюзером, испытывают боль, страх и беспомощность.

Однако, не менее важно осознать, что и сам абьюзер может нуждаться в помощи. Иногда люди не осознают, что они являются абьюзерами, или не понимают, как изменить свое поведение. В таких случаях психотерапевтическая помощь может быть очень полезной.

В гештальт-терапии есть несколько подходов к работе с абьюзерами. Один из них - это осознание своего поведения и ответственность за него. Это может быть трудным, так как многие абьюзеры склонны оправдывать свое поведение и винить других. Однако, признание собственных ошибок и желание измениться - это первый шаг к решению проблемы.

Другой подход - это работа с эмоциями и чувствами. Многие абьюзеры испытывают гнев, страх и тревогу, которые могут приводить к насилию. Гештальт-терапевт может помочь абьюзеру распознать и выразить свои эмоции, а также научить альтернативным способам реагирования на стрессовые ситуации.

Кроме того, важно работать с коммуникацией и установлением границ. Абьюзеры могут иметь проблемы с коммуникацией и уважением чужих границ. Терапия может помочь абьюзеру научиться более эффективно общаться, выражать свои потребности и учитывать потребности других людей.

Важно понимать, что процесс изменения поведения абьюзера может занять время и потребовать усилий. Однако, если абьюзер готов работать над собой, то шансы на успех весьма высоки.

В заключение можно сказать, что если вы обнаружили у себя черты абьюзера в отношениях, не стоит паниковать и сразу же отрицать этот факт. Важно признать и осознать свои ошибки, и начать работать над собой, чтобы изменить свое поведение и построить здоровые отношения с партнером.

Первым шагом может стать обращение за психологической помощью к специалисту, который поможет вам разобраться в своих эмоциях и поведенческих моделях, а также даст рекомендации по изменению негативных привычек и построению здоровых отношений.

Также стоит признать свою ответственность за происходящее и наладить диалог с партнером, обсудив с ним свои ошибки и желание измениться. Важно уважать границы партнера и не принуждать его к чему-либо, а также проявлять терпимость и понимание.

Как определить что абьюзер - это ты?

Определить, что вы являетесь абьюзером в отношениях, может быть сложно, но это важный шаг для изменения своего поведения и создания здоровых отношений.

Во-первых, важно быть честным с собой и осознавать свои действия в отношениях. Если вы постоянно критикуете своего партнера, унижаете его, используете физическую или психологическую силу, контролируете его жизнь и общение с другими людьми, то это может быть признаком того, что вы являетесь абьюзером.

Во-вторых, обратите внимание на реакцию своего партнера на ваши действия. Если он вынужден бояться вашей реакции, избегает конфликтов из-за страха быть обиженным или наказанным, то это может быть признаком того, что вы являетесь абьюзером.

Также стоит обратить внимание на свое отношение к партнеру и к себе. Если вы часто обвиняете партнера во всех проблемах отношений и не признаете свою ответственность, если вы чувствуете удовлетворение от контроля над партнером и не уважаете его личное пространство, то это также может указывать на то, что вы являетесь абьюзером.

Необходимо осознавать, что изменение себя и своего поведения - это длительный процесс, который потребует усилий и терпения. Однако, в конечном итоге это приведет к построению здоровых отношений, в которых будет уважение и любовь со всех сторон.

Автор: Татьяна Поспелова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru