Совсем недавно я сама столкнулась с выгоранием, хотя у меня были идеальные условия для творчества: зимовка на юге, квартира с видом на море, свободный график, работа прямо из уютной постели с какао на прикроватном столике... Но каждый день садиться за рукописи книг было каторгой... Я долго терпела и заставляла себя, но в один "прекрасный" день больше не смогла. Сорвалась. Я бы даже сказала - взорвалась. Даже удалила только что начатую книгу с самиздата.
Это совпало со стартом последнего марафона "Пиши в ритме сердца" - и я была так психологически подавлена, что не смогла его достойно провести. Задания были объективно самыми слабыми за все три сезона, две недели сократились до одной, рекламу я не подавала, участников пришло меньше обычного... Итог - я провалила оба проекта, и новый роман, и марафон.
А ведь все могло обойтись - если бы я не отмахивалась от явных симптомов творческого выгорания.
Вот они ⬇
1. НИЗКАЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ
Если раньше ты писал главу на 5 000 символов за один час, а теперь растягиваешь это на 2-3 часа, - у тебя выгорание.
2. ПРОКРАСТИНАЦИЯ
Если раньше ты садился за работу и писал, не замечая, как летит время, а теперь время за рукописью превращается для тебя в пытку, и ты постоянно отвлекаешься на "проверить соцсети, поболтать с подружкой, выпить кофе, подремать полчасика", - у тебя выгорание.
3. НЕТ МОТИВАЦИИ
Если раньше тебя вдохновляли собственные шаги, достижения и перспективы - набрать еще одну сотню читателей на сайте, закончить и опубликовать книгу, выиграть в литературном конкурсе, заработать на своем творчестве и купить новый ноутбук, - а теперь все это кажется неважным и не дает тебе силы творить, - у тебя выгорание.
4. ТВОРЧЕСТВО СТАЛО РУТИНОЙ
Если раньше ты гордился и горел тем, что пишешь, а теперь это не приносит тебе радости, - у тебя выгорание.
5. ФИЗИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ
Если раньше ты был активным и жизнерадостным, а теперь постоянно чувствуешь усталость и раздражение, испытываешь проблемы со сном, тревожишься при мысли о творчестве, нет аппетита, - у тебя выгорание.
Что же становится причинами выгорания?
Здесь все тоже довольно просто ⬇
1. НАПРЯЖЕННЫЙ ГРАФИК
Если ты работаешь в режиме вечных дедлайнов, не даешь себе времени на отдых и другие виды деятельности, - рано или поздно ты столкнешься с выгоранием даже в самом любимом деле.
2. МАЛЕНЬКИЙ ЗАРАБОТОК
Если ты занимаешься писательством в качестве хобби - смело пропускай этот пункт. Если же ты хочешь зарабатывать своим творчеством, но у тебя не получается или полученные деньги не покрывают твоих усилий, через какое-то время ты разочаруешься в себе и в своем деле, и тогда - привет, выгорание!
3. НЕУДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ СВОИМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ
Деньги я вынесла отдельным пунктом, но есть и иные факторы. Например, понимание, что вы с некой Машей Петровой начинали одновременно, но у нее - уже 1 000 читателей, а у тебя - всего 100. Маша пятый роман заканчивает, а ты все еще мучаешься над первым... Маша четко попала в тренды, а ты все никак не поймешь, о чем и для кого пишешь... Чужой успех и сравнение себя с кем-то тоже могут привести к выгоранию.
4. ОТСУТСТВИЕ ПОДДЕРЖКИ
Если муж, жена, родители, друзья и другие важные для тебя люди считают писательство ерундой, поддерживающего комьюнити других авторов нет, а читателей пока немного и они не слишком активны, то в один "прекрасный" момент ты можешь ощутить себя одиноким в своем стремлении к творчеству и таким образом заработать выгорание.
5. ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ
Дефициты сна, отдыха, физической активности, солнечного света, витаминов, физические и психические заболевания, депрессия и другие расстройства - сложно работать, быть вдохновленным и полным сил и энергии, когда есть какой-то сбой в организме и психике. Игнорируя это, "надрываясь", ты непременно получишь вдогонку к остальным проблемам еще и выгорание...
⁉ С какими симптомами творческого выгорания ты сталкивался? Как ты думаешь, что стало причиной упадка сил и потери интереса?
Завтра будет вторая часть, в которой я расскажу о том, как себе помочь и вернуться к писательству в случае творческого выгорания.