Многим из нас приходилось чувствовать себя неловко в обществе.
В эти минуты мы испытываем волнение, нервозность и очень сильно сомневаемся в себе.
При этом мы долго придумываем тему для разговора, стыдливо чувствуя, как пауза затягивается. Мы тщательно подбираем слова и не позволяем себе свободно шутить, считая, что наш юмор может оказаться неуместным и не понятым. Мы скованны в движениях и не знаем куда девать свои руки, ноги, как стоять и что вообще делать.
Если это состояние «слона в посудной лавке» преследует нас при любом контакте с людьми в обществе, то можно смело говорить о том, что мы имеем дело с комплексом социальной неуклюжести.
Давайте узнаем подробнее, с чем связано это состояние, почему оно появляется и как его преодолеть.
Корни социальной неуклюжести
Корни неловкости и скованности в общении кроются в чувстве сильной неуверенности в себе и уязвимости. Когда присутствует ощущение, что окружающие нас не примут, что мы столкнемся с отчуждением и отторжением.
Этот страх мог сформироваться еще в детстве из-за непростых отношений в школе с одноклассниками и учителями или из-за сложных отношений с родителями, которые демонстрировали свою холодность и безразличие.
Любая ситуация, в которой человек был не принят, не понят и отвергнут обществом, может послужить основой для формирования комплекса социальной неловкости.
Помимо внешних факторов причиной этой неловкости могут быть и личные особенности. Например, низкая самооценка или плохие коммуникативные навыки. Все это является теми уязвимостями, через которые человек может столкнуться с неприятием, насмешками или презрением в свой адрес.
Тем не менее, испытывая страх неприятия, человек с комплексом социальной неловкости все же стремится к общению, а не замыкается в себе.
В случае полной самоизоляции и избегания общества стоит говорить о более серьезном состоянии социальной тревожности, работа с которым требует уже помощи специалиста.
Примерами проявления социальной неловкости можно назвать страх человека произвести неудачное первое впечатление. Испытывая этот страх, человек будет тщательно готовиться к встрече заранее, чтобы изо всех сил произвести правильное впечатление. Т.е. человек не избегает общения, а стремиться сделать его безупречным.
В случае же тревожного расстройства человек не будет общаться с людьми в принципе, т.к. проявления его страха имеют уже более выраженные физиологические признаки, например, учащенное сердцебиение и сбивчивое дыхание.
Столь сильный стресс от общения заставляет человека с социальной тревожностью занимать пассивную роль во время разговора и всеми силами стремиться как можно быстрее окончить диалог, причиняющий ему столь сильный дискомфорт.
Как распознать в себе признаки социальной неуклюжести?
Существует несколько маркеров, которые позволяют выявить социальную неуклюжесть.
Контроль
Контроль – один из важных признаков наличия социальной неуклюжести.
Если человек старается максимально все держать под контролем во время общения, то он явно испытывает сильную неловкость.
И, наоборот, чем свободнее и непринужденнее чувствует себя человек в обществе, тем менее вероятно, что у него есть хоть какие-то намеки на социальную неуклюжесть.
Зацикленность
Еще одной особенностью человека с социальной неуклюжестью, является его зацикленность на самом себе.
Он слишком сильно занят самоконтролем, отслеживанием своего поведения и состояния, поэтому теряет возможность адекватно считывать социальные сигналы других людей.
Т.е. неловкость человека в общении усугубляется тем, что он не считывает невербальные сигналы во время общения с окружающими.
Он не понимает мимику, жесты, телодвижения, которые могут говорить о том, что собеседник, например, не расположен к общению или что затронута неприятная для него тема разговора.
Он не замечает отсутствие зрительного контакта, закрытые позы, не чувствует, что пора заканчивать диалог или что пора уходить, ведь хозяйка дома уже убирает тарелки и отправляется мыть их на кухню.
Также человек, испытывающий проблемы с коммуникациями, не понимает чужих эмоций. При этом из-за невнимательности он не только не считывает чужое настроение, но и свои эмоции ему тоже сложно выразить так, чтобы они были правильно понятны окружающими.
Излишняя болтливость или чрезмерная молчаливость
Социальная неуклюжесть также проявляется в двух крайностях общения: или безудержной болтовней, когда у собеседника нет шанса вставить и слово в монолог, или, когда человек молчит как рыба, мало реагируя на попытки другого вовлечь его в диалог.
О нормальном общении можно говорить только в том случае, если роли собеседников примерно равноценны.
Постоянные перебивания или затянувшиеся паузы – вот они явные признаки социальной неуклюжести.
Чрезмерная откровенность
Из-за социальной неуклюжести человек не чувствует те моменты, когда лучше промолчать.
Все это объясняется недостатком навыка общения. В итоге разговор из-за излишней прямоты и откровенности социально неуклюжего человека принимает неловкую форму, а в некоторых случаях может даже спровоцировать конфликтную ситуацию.
Заметное волнение
Явная нервозность поведения часто выдает социально неуклюжего человека в обществе. Все происходит от того, что изначально он думает, что окружающие настроены к нему негативно.
Из-за своей неуверенности такой человек нередко привлекает к себе абьюзеров, которые только и ищут на ком бы выместить свой негатив.
В итоге, сталкиваясь с неуместной шуткой и даже оскорбительным отношением в свой адрес, социально неуклюжий человек не может дипломатично защитить себя или полностью проигнорировать чужое хамство.
Вместо этого он начнет замыкаться в себе и болезненно переживает полученный негативный опыт.
Как избавиться от социальной неловкости?
Чтобы справиться с социальной неуклюжестью, стоит придерживаться нескольких простых правил.
Забыть про проблему с коммуникацией
Для начала нужно перестать думать о своей неуклюжести, просто забыть о том, что мы испытываем проблемы в общении с людьми.
Не нужно также акцентировать внимание окружающих на этом недостатке, ведь это еще больше отталкивает, а так нашу неуклюжесть могли и вовсе не заметить другие.
Полностью включаться в диалог
Чтобы перестать быть неловким в общении, нужно тренировать свою внимательность и следить за ходом беседы. Важно слушать то, о чем говорит собеседник, анализировать его мимику, поведение и жесты.
Чем чаще человек практикует внимательное слушание, тем лучше сможет распознавать чужие эмоции, настроение и считывать прочие невербальные сигналы.
Думать о том, что говоришь
Помимо включенного слушания важно развивать и внимательное отношение к собственной речи. Следует научиться пресекать неконтролируемый поток слов, придерживаясь 5-6 предложений для выражения своей мысли.
Необходимо давать возможность высказаться собеседнику, задавая встречные вопросы и поддерживая равноценное участие в разговоре всех его членов.
Актерское мастерство
Иногда чтобы выработать у себя недостающие качества, нужно представить, что они уже есть. Т.е. примерить на себя желанный образ, наподобие того, как актер вживается в свою роль.
Для этого представить себя коммуникабельным, свободным в общении, раскрепощенным человеком.
Безусловно в этот момент человек с социальной неуклюжестью будет испытывать дискомфорт, но на помощь придут простые и доступные средства общения, а именно открытая доброжелательная улыбка и зрительный контакт с собеседником.
Важно постараться добиться раскрепощения и в положении тела, убрать внутренние зажимы, не суетиться, не оправлять свою одежду, а вести себя расслабленно и спокойно.
Импровизация
Человека с социальной неуклюжестью часто отличает скованность движений, некая чопорность и излишняя правильность. Ему не хватает естественности. Чтобы снять внутренние зажимы и раскрепоститься, стоит поучиться импровизации.
Курсы актерского мастерства и импровизации сегодня доступны всем.
Кроме того, на просторах Интернета обязательно найдутся онлайн материалы, позволяющие тренировать навык импровизации даже дома.
Стоит также развивать чувство юмора. Для этого подмечать комичные ситуации, искать интересные взаимосвязи между несвязанными на первый взгляд вещами и вообще тренировать свое творческое мышление.
Читайте о техниках импровизации речи, которые помогут не растеряться в любой ситуации, в статье «А сейчас Вам слово».
Теперь мы знаем, как бороться с чувством неловкости и вести себя уверенно при общении.
Компания «Дом Свечей» желает всем живых и приятных бесед.
А для того чтобы общение стало еще более комфортным, используйте аромат.
Легкое благоухание снимает стресс, дарит положительные эмоции и помогает расслабиться, а значит и разговор будет идти свободно и непринужденно.
Заходите на сайт, чудесные интерьерные парфюмы ждут Вас.
#общество #психология #советы #интересное #полезно знать
