Вы уже прекратили отношения, но избавиться от дум о бывшем не в состоянии? Вы всё время возвращаетесь мыслями к своем любимому, вы с ним разговариваете, думаете, как бы он вам ответил, что посоветовал? Понятно, что вы были влюблены в него, вы его идеализировали. Он сидит в вашей голове постоянно, ни на минуты не давая забыть про свое существование. Бывший, может быть, уже нашел другую, создал семью и прекрасно себя чувствует, но вы никак не можете избавиться от воспоминаний о нем. Что делать? Как вернуть спокойствие в свою жизнь? Как начать жить заново и строить новые отношения?
Предлагаю вашему вниманию инструкцию «Как избавиться от мыслей про бывшего в четыре шага»
Шаг первый. Избавление от идеализации объекта вашего восхищения.
Абсолютно всегда, когда человек влюбляется в кого-то, он его идеализирует. Каким бы подонком он на самом деле бы не являляся. Влюбленному кажется, что лучше этого человека он никогда и никого в своей жизни больше не встретит. Влюблнный человек смотрит на своего избранника через розовые очки, совершенно не замечая его недостатки. И как часто бывает, это просто иллюзия, которую вам подсовывает ваш разум, и которую создают ваши зашкаливающие в этот момент гормоны влюбленности. Когда вы избавитесь от зависимости, перед вами откроется совсем другая картина, вы увидите в вашем избраннике кучу недостатков, которые вы не хотели в нем замечать. И придуманный вами образ идеального человека слетит с него, как перхоть с его волос. Поэтому, во-первых, старайтесь не идеализировать партнера и не надевайте розовые очки, а, во-вторых, если начинаете замечать, что оправдываете любую дичь, что творит ваш любимый, срочно возвращайтесь в реальность и избавляйтесь от идеализации партнера.
Как избавиться от идеализации любовных отношений?
- Рассматривайте любовные отношения как совместное путешествие двух людей, которые решили преодолевать все жизненные трудности и сложившиеся обстоятельства вместе, полагаясь друг на друга.
- Если стали замечать, что не видите недостатков в своем партнере, а все окружающие только и делают, что крутят пальцев у виска, попробуйте помочь себе следующим образом: напишите рассказ о ваших отношениях, начиная с момента вашего знакомства до настоящего времени. Ваш рассказ должен содержать события, поступки, реакции вашего партнера. Вы должны писать свой рассказ в третьем лице, как будто просто пересказываете чью-то историю отношений, обезличив себя и своего партнера. В рассказе не стоит давать никаких оценочных суждений. Вы просто подробно и детально описываете все события и факты, которые происходили в отношениях. Главная цель такого рассказа: описание фактов и поступков двух главных героев. Перечитав свой же рассказ, вы получите реальный взгляд со стороны на происходящее в вашей паре. И если вас когда-нибудь начнет накрывать иллюзией воспоминаний, перечитывайте свой рассказ, и ваши розовые очки каждый раз будут разбиваться вдребезги от жестокой действительности.
Шаг второй. Покупка женского или недостаток мужского внимания
Как избавиться от мыслей о бывшем? Вспомните, как он себя вел с вами, а точнее, отношение мужчины к своим обещаниям, подаркам и комплиментам. Если мужчина делает дорогие подарки в начале отношений, то, тем самым, он хочет купить женщину. Он не торопится узнать вас, он хочет, как можно скорее затащить вас в постель. Если мужчина дает слишком много обещаний, но мало, что выполняет, то это опять же говорит о его скрытой цели воспользоваться вами. Тоже относится и комплиментам. Количество комплиментов не равно их качеству. Не стоит забывать, что за мужскими лестными словами может стоять лишь желание мужчины получить то, что он от вас хочет. Получив то, что мужчина хотел, он испаряется. И жить думами об этом мужчине глупо. И другая крайность, если мужчина ни разу не дарил вам подарки и не вкладывался в вас, не говорил вам комплиментов и не строил планов на совместное будущее, то он вообще не рассматривал вас как своего партнёра на длительные отношения. Потеря такого партнера вообще не должна вас печалить, а уж тратить время на думы о нем вообще недопустимо. Ушел и ушел, скатертью дорога.
Чтобы как можно скорее забыть бывшего, уберите из поля своей видимости всё, что с ним связано. Не стоит держать на прикроватной тумбочке вашу совместную фотографию, если ваши отношения уже канули в лету. Уберите с глаз долой все подарки, сувениры, постеры, фотографии, напоминающие вам о времени, проведенном с бывшим партнером. Удалите все воспоминания из вашего телефона, плейлиста, компьютера. Если вещь дорогая и выкидывать вам её жалко, спрячьте подальше с глаз, чтобы не впадать в воспоминания каждый раз, когда случайно будете на нее натыкаться. Когда вы переживете разрыв, и ваше состояние выровняется, можете достать дорогую вещь и продолжить ею пользоваться. Еще хорошими способами отвлечь себя от мыслей о бывшем, могут стать перестановка мебели в квартире, где вы жили вместе, или даже капитальный ремонт. Поверьте, думать о бывшем у вас совсем не будет времени.
Шаг третий. Замена отцовской любви
Еще один шаг, который очень важно понимать, чтобы не залипать на бывшем и не страдать по нему – это замена любви отца через этого мужчину. Часто бывает, что женщина, не получившая или недополучившая в детстве отцовской любви, начинает в каждом новом мужчине искать отца и стараться получить внимание, любовь, заботу, ласку.
- Во-первых, отношения с отцом влияют на женскую самооценку. Именно отец первый в жизни девочки закладывает в ней оценку себя. Идеальная схема, когда отец девочки говорит ей слова восхищения и комплименты. Такие слова воодушевляют ребенка и возносят его на высшую ступень пьедестала почета. Когда у женщины нет уверенности в себе, мужчины это чувствуют и без зазрения совести ею манипулируют.
- Во-вторых, отношения с отцом формируют женскую интуицию. Чем доверительнее и ближе были отношения у девочки с отцом в ее детстве, тем сильнее она может доверять себе, тем сильнее она умеет себя слышать и слушать, тем она менее подвергнута внутренним страхам. Когда женщина уверена в себе, она быстро приходит в себя после расставания, менее подвержена страхам одиночества, менее впечатлительная и мнимая.
- В-третьих, отношения с отцом формируют женское финансовое благополучие. Только та женщина, которая в детстве имела хорошие отношения с отцом, может получать удовольствие, радость и уважение. И деньги ей так же приносят радость и удовольствие. Если же в детстве ребенок боялся отца, либо же отец всегда был занят, то, вырастая, такие женщины боятся денег и подарков, считая, что они их не достойны.
- В-четвертых, отношения с отцом формируют женские цели. Именно отец формирует у девочки отношение к работе и успеху. У любящих отцов, дочери вырастают успешными личностями, которые легко добиваются поставленных целей, быстро продвигаются по карьерной лестнице и не попадаются под манипуляции недоброовестных партнеров. Если же отец не уважал, не любил, постоянно с кем-то сравнивал свою дочь, то вырастая, такие женщины, чаще всего, остаются незамеченными в коллективе, их не ценят, не замечают, часто подсиживают, несмотря на их ум и талант.
- В-пятых, отношения с отцом формируют отношения с мужчинами. Чтобы понять, почему порой не складываются отношения с мужчинами, стоит покопаться в отношениях со своим отцом. Может отец всегда мечтал о сыне, а родились вы.
Упражнение «Выпускание гнева»
Представьте своего отца. Вспомните все обиды и боль, что накопились в вас за все годы. Возьмите подушку в течение пары минут бейте ее, что есть сил. Потом говорите громко и четко: «Папа, я тебя прощаю! Прости и ты меня! Я забираю свои обиды и превращаю их в любовь. Я принимаю тебя папа. Я как ты, ты как я. Я принимаю 50 процентов себя!»После этого упражнения вы почувствуете себя счастливее, легче и свободнее.
Шаг четвертый. Понимание того, что выбирать нужно любовь, а не влюбленность
Всегда, когда ваш разум захватывает какая-то любовная история, вы покрываетесь мурашками, в вашем животе порхают бабочки, и вы вздрагиваете при каждом звонке, помните, это всего лишь иллюзия любви. Влюбившись в мужчину, не стоит зависать на нем, отдаваться всем разумом и телом, ожидать его появления. Живите своей жизнью, не ставьте мужчину выше своих дел, принципов и потребностей. Не стоит бежать впереди паровоза, делая поспешные выводы, и строя планы на совместную жизнь на десять лет вперед. Не стоит соглашаться на всё, что предлагает партнер. Не стоит всегда быть с ним на связи. Не стоит надоедать и быть прилипалой. Чем меньше мы человека любим, тем сильнее нас хотят приручить. Относитесь к отношениям проще. Относитесь к влюбленности как к игре вашего непостоянного гормонального поля, иллюзии, но ни в коем случае, не как к чему-то постоянному и вечному. Тогда, если произойдет разрыв, у вас не будет сильных переживаний по той картинке, которую вы сами себе придумали.
Упражнение "проживание любовной истории"
По мнению психологов, человек страдает, если он не уверен в себе и боится одиночества. Чтобы избавиться от этих негативных эмоций и быстрее забыть бывшего партнера, необходимо приложить некоторые усилия. Для этого можно воспользоваться таким упражнением, как «проживание любовной истории». Возьмите два листа формата А4. На одном напишите заголовок «Любовная история». И начните с перечисления всех счастливых моментов, которые были в вашей паре за время ваших отношений. Затем начинайте вспоминать все негативные события, которые вы пережили в отношениях. Внизу листа напишите фразу: «Это всё в прошлом!» После этого порвите лист на много мелких кусочков. Затем возьмите второй лист бумаги и перечислите на нем все эмоции, которые вы пережили в момент написания событий на первом листе бумаги. Какие чувства всколыхнулись в вас? Также нужно перечислить те качества, которых вам не хватает для того, чтобы ощущать себя счастливой, уверенной в себе, сильной, привлекательной. Не бойтесь писать свои недостатки, слабые и сильные стороны. Так в проживете свою любовную историю и забудете партнера.