Начну с того, что образ, который вы проецируете на бывшего партнера прямо сейчас, является кульминацией всего того, чего, по вашему мнению, вам не хватает в себе.
Под образом я подразумеваю представление о нем/ней, которое вы создали в своем уме, и самооценку, которую вы хотите воплотить, но по какой-то причине не можете.
Возможно, ваш бывший/бывшая очень красив, обладает сексуальным телом, успешен в своих начинаниях, за ним гоняется много людей или просто обладает удивительной энергией, притягательной и неотразимой.
И поскольку у вас негативная самооценка (то есть, по-вашему, вы не соответствуете каким-то критериям, вам кажется, что вы некрасивы, глупы, недостойны, неудачливы и т.д.), это создает глубокую неуверенность и привязанность. Это заставляют вас подсознательно сравнивать себя с тем, кто ушел. Вы зависите от его/ее одобрения. Вы это чувствуете.
Вот почему вам хочется гнаться за бросившим, не отпускать его/ее. Это стремление продолжать доказывать. Но доказать хочется прежде всего самому себе.
Тем самым вы даете право своему бывшему партнеру диктовать вам вашу самооценку.
В какой-то степени это даже нормально. То есть в этом нет ничего сверхъестественного. На подсознательном уровне мы, люди, склонны искать одобрения людей, которых мы считаем привлекательными и, что важнее, чья значимость для нас высока.
Проблема возникает тогда, когда одобрение со стороны становится необходимым условием, чтобы вы чувствовали уверенность в себе и собственную безопасность.
Что в данном контексте значит одобрение? Вам как воздух необходимо внимание, а верхом мечтаний являются комплименты и положительная реакция на ваши эмоциональные и сексуальные подходы.
Как вернуть себя
Здесь важно правильное направление. Если пытаться просто перестать идеализировать бывшего партнера, то ничего не получится. Действовать нужно через возврат своей собственной силы.
1. Возврат ответственности за суверенность собственного мышления, образа мыслей.
Хотя вы и не можете заставить мысли уйти навсегда, вы можете заметить и взять на себя ответственность за характер своего мышления (какое направление оно принимает). То есть осознанно выбрать направление роста.
По сути, вы должны сказать себе: «Хорошо, я вижу, что сейчас мыслю саморазрушительно и критично к себе. Сейчас мое мышление не служит мне. Теперь я выбираю другой путь, другое мышление».
Как только вы осознаете деструктивный характер своего мышления — это и есть первый шаг к возвращению себя, своей силы.
2. Перестаньте сравнивать себя и свою жизнь с бывшим партнером
Потому что ничего хорошего никогда не выходит из сравнения себя с другими. Не имеет значения, бывший это, друг или кто-то еще.
Это только и исключительно демотивирует вас, снижает вашу уверенность в себе и подрывает вашу самооценку.
Так что прекратите игру в сравнение. Это несправедливо по отношению к вам.
3. Сравнивать себя можно только с тем, кем вы были вчера
Возможно это звучит пафосно, но это именно так.
Противостоять идеализации бывшего партнера можно с помощью простых привычек, которые помогают восстанавливать самооценку. Прежде всего это помогает начать менять отношение к себе, к своим достижениям, к работе над собой.
Простое упражнение для поднятия самооценки
Всякий раз, когда вы ложитесь спать, спросите у самого себя: «Сегодня я чему-то н учился? Можно ли сказать, что стал умнее и опытнее, чем вчера?».
Даже если вы стали умнее всего на долю процента, это все равно победа, которой стоит гордиться. Потому что вы не стагнируете, а движетесь вперед.
Причина, по которой эта привычка работает, заключается в том, что вы переходите от статичного мышления к поступательному. Не стоит недооценивать силу движения, даже если это маленькие шажки — главное, вперед.
Это заставляет вас сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать, на том, что работает в вашу пользу, и на том, что вы еще можете сделать, чтобы стать лучше.
Даже если вы пока не обрели былую веру в себя, помните, что вы уже не тот человек, которым были в начале этих отношений.
Главным образом потому, что отношения — это опыт, который меняет и формирует нас на базовом уровне.
И не имеет значения, осознаете вы это или нет.
Прямо сейчас у вас есть мудрость и рост, которых не хватало вашему прошлому «я». Нынешний вы приняли бы более мудрые решения, чем вы в прошлом.
👉 Вторая часть 👈
———————————
Еще больше полезных инструкций в нашем boosty:
Телеграм проекта: https://t.me/adult_relationship