Как часто нужно менять подушки Сомнолог Александр Казаченко рассказал, как выбрать подходящую подушку для комфортного сна, а также как часто нужно менять её. Эксперт отметил, что сейчас выбор огромен: можно выбрать анатомическую подушку, с эффектом памяти, для сна на спине, животе и боку.
Особую популярность приобрели ортопедические подушки — их обычно выбирают для лечения или профилактики болезней шейного отдела позвоночника. Важно помнить, что подбирать такие подушки нужно индивидуально с помощью врача.
Самые популярные формы подушек — прямоугольная и квадратная. Форму и цвет можно подбирать на свой вкус, а вот к высоте подушки нужно отнестись крайне внимательно и учесть свои предпочтения в позах для сна. Оптимальным вариантом будет, если на подушке позвоночник будет выпрямлен.
Если вы преимущественно спите на боку, подушка должна заполнять всё пространство между плечом и головой. Если на спине — подушка должна быть пониже — примерно 8-10 сантиметров. При сне на животе нужно выбирать максимально тонкую подушку, поскольку в таком положении голова оказывается выше.
Менять подушки нужно примерно раз в 1-4 года. Всё зависит от материала. Если при засыпании вам приходится долго искать удобное положение, а с утра у вас болит голова или ломит шею, подушку однозначно пора обновить.