Вы никогда не задумывались, почему вы все время подавленные? Без энергии?
Или наоборот, в какое-то время чувствуете прилив сил и желание достигать своего?
А я задумывался и очень давно.
Я обожаю изучать новое, наблюдать за своим организмом и экспериментировать.
В один момент я заметил в себе отсутствие запала в моей жизни.
Я не хотел ничего делать, вставать с кровати, зарабатывать деньги, идти на работу/учебу, решать задачи, начинать свое дело.
Я хотел лишь кушать, смотреть видосики, играть в контр-страйк и гулять с друзьями. Хорошо, что я не пью алкоголь, иначе давно бы страдал от зависимости.
И начал размышлять почему так. Заметил, что все это время я ложился спать не раньше 4-х утра, а с учетом того, что все мысли давили меня и энергия была направлена на их обработку, организм не расслаблялся, мозг активно работал и я не мог уснуть до 6-7 утра.
Что, естественно, плохо сказывалось на всей моей жизни.
Я просыпался либо в 10-11 по делам и меня жутко все бесило.
Либо в 15-16 от того, что "выспался" и состояние было очень плохое, так как я "переспал" и просыпался под вечер, ничего не хотелось.
Сон напрямую влияет на выработку нужных гормонов у мужчин!
Во сне вырабатывается тестостерон, дофамин, окситоцин и другие важные гормоны.
А женщинам вообще по природе нужно больше сна, чем мужчине.
И эти гормоны вырабатываются в ОПРЕДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ.
К примеру, огромное количество мелатонина вырабатывается в промежуток с 12 до 2 ночи (научно доказано).
А тестостерон огромным количеством вырабатывается к 4-6 утра.
О каком главном мужском гормоне могла идти речь, если я ложился тогда, когда он заканчивал вырабатываться в организме?
Вот и я не знаю.
И я решил поменять все координально в жизни.
Начал со здоровья психологического и сна.
Мне было трудно уснуть, мыслевирус и радио в голове мешали моему успешному и счастливому будущему.
А о девушках и не могло идти и речи.
Мне было трудно выходить знакомиться, так как пролактин был завышен, внутреннее состояние было угрюмым и просаженным.
Выход за девушками-был выход из зоны комфорта и мозг моментально придумывал отмазки.
Я знакомился в интернете, но переписки мне плохо давались, поэтому я тратил много времени на них, на поиск ошибки, исправление, был негатив и так по замкнутому кругу.
Энергия задерживалась в кольце, а результата и развития не было.
Возьмем сферу финансов.
Как человек с недосыпом на постоянной основе сможет принимать важные решения и развивать компанию/свое дело?
Как? Мозгу банально недостаточно кислороду, который он получает во сне.
О каких решениях тут идет речь?
Из-за завышенного кортизола не хочется ничего, кроме как поесть и посмотреть фильм или ролик какой-нибудь.
Все это ГОРМОНЫ. И она напрямую влияют на нашу деятельность в течении дня и жизни.
Поэтому проводим такую взаимосвязь.
Хороший сон (ложиться в 10-12)-Выработка нужных гормонов-Концентрация на нужных вещах днем, заряженное состояние, много идей и ресурсов для реализации-Готов общаться с девушками или строить отношения
Плохой сон-Выработка гормонов стресса-Плохая продуктивность-Вялость и подавленность-Еще больше ухудшается гормональный фон
Я перепробовал множество способов: от медитаций, до не спать сутки и потом рано лечь.
Кто страдает от такой проблемы-я сейчас помогу вам и напишу, что вам нужно сделать, чтобы гарантированно уснуть.
1. Купить БАДы ТРИПТОФАН (по рекомендации врачей, ничего от себя не придумываю, лишь мои личные рекомендации, которые мне помогли)
2. Быть в течении дня как можно больше на улице, под лучами света
3. Вечером пробежка или прогулка от 30 минут до часа. (по возможности спорт)
4. Устать за день (выложитесь по максимуму, сделайте много дел)
5. Перед сном хвойную ванну принять и сходить в душ
6. Убрать лишние раздражители (телефон, телевизор, свет и тд)
7. Подвести итоги дня и подумать (15-30 минут, обязательно хвалим себя)
8. Можно почитать книгу час
9. Врубаем медитацию на расслабление и глубокий сон (можно ШАВАСАНУ) и засыпаем
10. Если не получается в первые дни, не переживаем. Берем листок, ручку и выписываем все мысли туда, чтобы в голове было пусто.
Далее опять ложимся и пробуем уснуть.
В течении 1-2 недель после использования данной методики вы гарантированно наладите режим.
Спасибо всем, кто дочитал до конца!
Обязательно подпишись, поставь лайк и напиши комментарий.