Успех на ЕГЭ во многом зависит от способности школьников держать фокус внимания на задачах в течение нескольких часов. Именно поэтому в рамках подготовки к экзаменам особое внимание стоит уделять тренировкам на развитие концентрации.
Сосредоточиться на заданиях ЕГЭ и достичь тем самым наибольшего успеха поможет комплекс простых упражнений, о них в беседе с NEWS.ru рассказала детский психолог Наталья Наумова. По словам эксперта, эффективнее всего активизировать межполушарные связи и работу головного мозга помогает «солдатик». Для его выполнения необходимо встать в позу, в которой маршируют солдаты. При этом глаза должны непрерывно следить за пальцами рук, а язык двигаться в противоположную сторону. Благодаря этому упражнению задействуются все отделы головного мозга.
Психолог отметила, что для развития внимания подойдут и другие техники, например, таблица Шульте. Она представляет собой хаотично расположенные цифры от 1 до 25. Чтобы получить необходимый эффект от упражнения, школьнику нужно сфокусироваться на центральной цифре, а боковым зрением искать номера от 1 до 25. Для появления видимых результатов достаточно уделять такой тренировке две-три минуты.
Эксперт подчеркнула, что помимо упражнений учащимся также следует соблюдать режим сна: как минимум 9 часов в день. Кроме того, ежедневно необходимо совершать двухчасовые прогулки на свежем воздухе и не забывать чередовать подготовку к экзаменам с отдыхом, чтобы организм не перегружался.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказывало о советах психологов, которые помогают избежать лишних волнений, научиться концентрироваться на задаче и натренировать память. Видеоматериалы с рекомендациями специалистов доступны в библиотеке «Московской электронной школы».
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».