Красота — это в первую очередь правильное питание. От того, какую пищу вы употребляете, зависит и самочувствие, и внешний вид. Divoss расскажет, какие «волшебные» продукты стоит включить в рацион, чтобы поддержать здоровье и красоту кожи, зубов, волос и ногтей.
Устрицы
По эффективности воздействия на организм среди морепродуктов первое место занимают устрицы. Приятным плюсом дегустации этого деликатеса станет нежная и бархатистая кожа. Дело в том, что моллюски богаты витаминами Е, А, С, В и жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые отвечают за нормальное функционирование дермы, её питание, сохранение упругости и способность к регенерации.
Яйца
Обычные куриные яйца богаты цинком и селеном. Эти микроэлементы позволяют поддерживать здоровье волос, усилить их рост и предупредить выпадение. Желток — отличный источник биотина, который улучшает состояние ногтей. Помимо косметического воздействия, яйца обладают способностью влиять на вес: в них нет углеводов и сахара, они хорошо утоляют голод и снижают тягу к внеплановым перекусам.
Авокадо
Это фрукт (да-да, именно фрукт) уже стал символом здорового образа жизни. Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют выработке коллагена и замедляют процесс старения. А ещё оно регулирует работу желчного пузыря. В результате кожа очищается: уходят пятна постакне, угри и другие несовершенства.
Гранат
В гранате в несколько раз больше антиоксидантов, чем в любом другом фрукте. Линолевая и олеиновая кислоты активно борются с повреждениями клеток, вызванными УФ-излучением. Они же удерживают влагу в клетках кожи, препятствуют обезвоживанию, снижению тургора и раннему старению.
Орехи и семечки
В этих суперфудах содержится витамин Е, клетчатка и полезные ненасыщенные жиры, в том числе омега-3. Они способствуют выработке коллагена, улучшают барьерную функцию эпидермиса, увлажняют и питают кожу. Если добавить эти продукты в ежедневное меню, их положительные свойства не заставят себя долго ждать.
Для организма полезны любые орехи — грецкие, кешью, пекан, фундук и пр. Семечки — тыквы, подсолнечника, кунжутные и т. д. Чтобы усилить полезный эффект, их можно добавлять к продуктам с высоким содержанием селена и витамина В6: творогу и йогуртам, листовой зелени, овощным салатам и сухофруктам.
Индейка
Индейка практически не содержит жира, но при этом богата цинком, магнием, железом и полезными насыщенными жирами. Врачи-дерматологи утверждают, что цинк помогает избавиться от прыщей, а железо ускоряет рост волос и ногтей. А ещё белковая пища — незаменимый источник полезных аминокислот, которые поддерживают здоровье кожи. Особенно важно не забывать о белках во время диеты, чтобы предотвратить появления растяжек на теле.
Кофе
Кофе оказывает омолаживающий эффект на женский организм благодаря содержанию антиоксидантов, которые связывают свободные радикалы и останавливают процессы старения. Еще один плюс бодрящего напитка — стимуляция работы лимфатической системы. Если пить кофе 2–3 раза в неделю не более 3 чашек в день, то можно заметить, что кожа стала более свежей и подтянутой, а лицо и тело престали отекать.
Яблоки
Пользу яблок трудно переоценить: витамин С в них способствует сияющему цвету лица, а витамины группы В помогают бороться с высыпаниями. Большое количество клетчатки нормализует работу пищеварительной системы, что хорошо сказывается на фигуре. В яблоках также содержится пектин — полисахарид, который замедляет старение и разглаживает мелкие морщинки.
Включайте в свой ежедневный рацион перечисленные суперфуды и оставайтесь молодыми и красивыми как можно дольше!
Источник: https://divoss.ru/