Всем привет!👋
Наконец, наступила теплая погода! Кто из Вас готов поменять свои зимние ботинки на летнюю обувь? Особенно в преддверии поры отпусков
Но не всегда Ваши ноги разделяют Ваш энтузиазм и радость. Оказывается, не вся летняя обувь одинаково «полезна».
Ниже приведен рейтинг самой «вредной» летней обуви, каждая из которых может привести к потенциальным травмам стоп.
Честно говоря, большую часть названий обуви я узнал в первый раз!
1. Шлепанцы
Шлепанцы – самое худшая летняя обувь для наших стоп, особенно когда дело доходит до причинения травм. Во-первых, они легко соскальзывают с ноги, что может привести к падениям и травмам не только нижних конечностей. Кроме того, большинство шлепанцев обеспечивают очень слабую поддержку стопы (в области пятки) или амортизацию, что может вызвать некоторые проблемы при длительном ношении. Например, если у вас подошвенный фасциит, шлепанцы могут усугубить ваши симптомы, усиливая боль в ногах.
Подошвенный фасцит - когда подошвенная фасция (соединительная оболочка покрывающая мышцы) подвергается нагрузке и воспаляется или образуются крошечные разрывы (микроразрывы), или и то, и другое. Один из факторов риска появления фасцита – это чрезмерная пронация стопы (вращение внутрь), что достаточно часто встречается у людей с плоскостопием.
Шлепанцы можно надеть, если вы просто направляетесь к бассейну или пляжу, но они не должны быть вашей повседневной летней обувью. Или ищете такие пляжные сандалии, которые обеспечивают поддержку пятки и надежно держатся на ноге.
2. Мюли
Как и шлепанцы, мюли не имеют задников и могут легко соскользнуть, в результате чего сохраняется высокий риск падения. Обычно для того, чтобы предотвратить соскальзывание обуви, вы поджимаете пальцы ног, тем самым дополнительно фиксируя стопу на стельке обуви.
Повторяя это изо дня в день, вы подвергаете себя риску развития молоткообразной деформации пальцев стопы - состояния, при котором сустав пальца ноги ненормально согнут, что приводит к скручиванию пальца ноги в положение, похожее на коготь или молот.
Как и в случае со шлепанцами, вы можете защитить свои ноги, только ограничив время их носки. Или ищите специальные модели, которые обеспечат вам более надежную и поддерживающую посадку, не требующую дополнительной опоры на пальцы.
3. Босоножки на танкетке (эспадрильи)
Самая большая опасность, связанная с танкетками и эспадрильями, заключается в нестабильности стопы (одна может переваливаться из стороны в сторону), из-за чего очень легко подвернуть лодыжку, что в свою очередь скорее всего приведет к растяжению связок.
Кроме того, босоножки на танкетке (когда подошва объединена с каблуком) переносят ваш вес вперед на подушечки стопы под пальцами, что приводит к увеличению риска возникновения боли и воспаления в средней части стопы (собственно говоря, это относится ко всем каблукам). Со временем избыточная весовая нагрузка на подушечки пальцев стопы может даже привести к стрессовым переломам.
Стрессовый перелом - это небольшая трещина в кости, которая возникает, когда костной ткани приходится выдерживать больший вес и воздействие, чем она может выдержать. Этот тип травмы может возникнуть со временем даже в плотных и «здоровых» костях, которые подвергаются чрезмерной нагрузке, или внезапно в недостаточно подготовленных костях.
Чтобы лишний раз не рисковать, выбирайте модели танкеток не слишком высокие и с более широким каблуком. Для дополнительного сцепления и устойчивости выбирайте обувь с резиновой подошвой.
4. Обувь с открытыми пальцами
Обувь с открытыми пальцами, как правило, имеют заостренные носочки, из-за чего пальцы ног оказываются в узком, стесненном пространстве.
Сведение пальцев ног вместе и недостаточная подвижность может вызвать временные мозоли, а также долгосрочные проблемы, такие как «утолщение косточки» на стопах.
Выбирайте обувь с широким носком, чтобы соответствовать естественной форме вашей стопы
ВЫВОДЫ⚠️:
Общий недостаток всей вышерассмотренной летней обуви – недостаточная поддержка стопы из-за отсутствия «задников» или наклона обуви вперед. Также следует избегать обуви, где большой палец ноги поджат и недостаточно подвижен.
Если вы испытываете непроходящую боль в стопах, чтобы облегчить симптомы попробуйте сменить обувь.
Если ваша боль не улучшится с помощью мер по уходу за собой через неделю или две, запишитесь на прием к своему врачу или ортопеду.