Сегодня хочу поделиться с вами своим рецептом курогрудки по-французски🤤
ИНГРИДИЕНТЫ (такая точность в граммах потому, что считаю калории) :
Куриная грудка - 631гр.
Лук репчатый - 127 гр.
Майонез Calve легкий - 100 гр.
Помидоры - 244 гр.
Соус соевый терияки - 20 гр.
Сыр лëгкий "Тысяча озëр" 15% - 70 гр.
Чеснок - 4 гр.
Соль, паприка копчëная по вкусу.
КБЖУ на 100 гр. Белки - 14,35, жиры - 4,01, углеводы - 3,24. Калорийность - 105,8
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
✴️берем курогрудку режем на порционные кусочки и немного отбиваем.
✴️перекладываем мясо в удобную посуду, добавляем соевый соус, паприку копчёную,соль и чеснок.
✴️ Перемешиваем и оставляем минут на 10-15 мариноваться.
✴️ Режем полукольцами лук, выкладываем тонким слоем в форму для запекания. Дно застелено фольгой, БЕЗ МАСЛА!
✴️ На луковую подушку выкладываем нашу грудку
✴️ Помидоры режем полукольцами выкладываем поверх курицы
✴️ В отдельной миске смешала майонез и натëртый на мелкой тëрке сыр
✴️ Выкладываем получившуюся смесь на грудку
✴️ Запекаем нашу красоту в разогретой духовке при 180 градусах минут 30-40 и наслаждаемся вкусной и малокалорийной курогрудкой по-французски🍽
♨️ Bon appétit ♨️