Дорогие Друзья! Поговорим с вами в этой статье про обиды. Как возникают обиды? Почему так сложно простить и отпустить? Как обиды влияют на нашу жизнь? Расскажу про практику прощения. Вообщем, разберем все по порядку.
Начнем как обычно - с основ.
Что такое обида?
Это негативное чувство, которое возникает в результате конфликта, спора, разногласий с кем-либо. В основе любой обиды лежит реакция «меня не поняли, не приняли, не услышали так, как я этого хотел».
За обидой кроется:
- Неспособность принимать, выслушивать и уважать чужую точку зрения;
- Уязвленное Эго и самолюбие;
- Манипуляция чувствами (я обижусь и тогда он/она сделает по-моему);
- Неспособность трезво и честно оценивать свои действия, поступки и слова.
Также, в основе обиды лежат неоправданные ожидания, претензии и разочарования. Причиной всему позиция и мышление:
- Я всегда и во всем прав (отсутствие у себя права на ошибку). Здесь кроется история непринятия в себе теневых аспектов личности.
- Вы не правы и я лучше знаю как (проявление гордыни и высокомерия). Как результат: гордыня приводит человека в самоуничижение (я бедный и несчастный - меня несправедливо обидели) и разочарование.
- Вы должны были догадаться что мне нужно и чего я на самом деле хочу. Здесь кроется история завышенных требований к себе и другим, жизнь в ожиданиях и иллюзиях, и как следствие - в претензиях за нереализованные ожидания. Всему причиной - неспособность ясно, твердо и открыто заявлять о своих потребностях и границах.
«Я ожидаю, что ты должен сам догадаться о том, что мне нужно» - читать нужно следующим образом:
Я не знаю, не умею и вообще боюсь говорить о своих желаниях, потребностях и чувствах. Поэтому ты/вы должен/должны сами догадаться что со мной происходит и что вы с этим будете делать. Иными словами, я не несу никакой ответственности за свои чувства, желания и потребности, но буду предъявлять претензии и строить ожидания в отношении других людей.
Кто не несет ответственность за свою жизнь и паразитирует на других? Правильно. Жертва.
Статьи по теме Жертва можно найти здесь:
Как работает обида?
Обида - это блокирующее чувство. Она запирает наше сердце на крепкий замок. Когда человек живет с заблокированной сердечной чакрой, он не способен принимать себя, других и жизнь в целом (вы всегда неправы и вы всегда неправильные, и я тоже, хотя этого не признаю). Закрытая сердечная чакра блокирует возможность открыто и безусловно любить, выражать свои чувства и эмоции, быть собой (принимать себя безусловно).
К примеру,
Отношения, выстроенные на уровне открытой сердечной чакры (безусловной любви и принятии) - это отношения на уровне единения двух Душ, которые смогли выстроить диалог не только с точки зрения мира материи, но и с точки зрения духовного опыта. Это союз, когда люди понимают друг друга с полуслова или даже без слов. Такой союз - очень прочный и крепкий.
Отношения, выстроенные на уровне влюбленности, ярких чувств, сексуальности или желания обладать (это союзы на уровне первой и второй чакры) - чаще всего недолговечны. Не впуская в свое сердце другого человека, и не открыв ему свое сердце безусловно - очень сложно познать истинную духовную любовь. Отношения на уровне 1, 2 чакры всегда будут сопряжены с претензиями и требованиями к партнеру и к себе (не так работает, не столько зарабатывает, не так сексуален, не так красив, не так удовлетворяет мои потребности и желания и т.д.).
Человек с заблокированной сердечной чакрой, проживающий свою жизнь в постоянном состоянии обиды, сам отключает себя от источника любви, радости, изобилия и счастья. Его мышление формируют обиды и претензии к людям и миру в целом. Там, где есть претензии - нет ничего, кроме претензий.
P.S. С точки зрения энергетики, чтобы понять, как работают претензии - представьте себе иголку, которой вы колете другого человека. Раз за разом. День изо дня. На месте ваших уколов образуется сначала небольшая рана, затем она становится все больше и больше. В конце концов на месте ваших претензий образуется необъятная дыра, которая вбирает в себя все положительное как вакуум.
Претензии и обиды разрушают энергетику человека. И не только того, на кого они направлены. В первую очередь, они разрушают вашу личную энергоструктуру. Именно поэтому так важно научиться вовремя работать со своими обидами и претензиями. Зачем вам самостоятельно портить себе жизнь, правда?
На кого мы обижаемся? Условно на всех: на родителей, детей, друзей, партнеров, коллег, семью и т.д. И даже на саму жизнь. Ведь она такая несправедливая к нам. Но так ли это?
Обида подразумевает наличие виновного в том, что вы обиделись. Кто-то должен нести ответственность за то, что к вам «несправедливо» отнеслись и причинили боль. Кто-то должен нести ответственность за то, что вы решили обидеться.
Обида - это ваш выбор. Ведь из любой ситуации можно найти выход без обид и претензий. И этот выход - это:
- Развитие способности вести диалог, слышать и слушать своего оппонента;
- Умение находить компромисс в решении любого сложного вопроса;
- Развитие способности открыто говорить о том, что вам нравится и что вам не нравится без нарушения личных границ другого человека (то есть без претензий, тыкания носом в ошибки, обесценивания, принижения и т.д.);
- Осознанный подход к своей жизни - способность делать выбор в пользу решения ситуации, а не создания блокирующего чувства обиды в своей собственной жизни.
Обижаться или нет - это всегда про наш выбор. А также, это всегда про осознание своей ответственности за сложившуюся ситуацию.
Возвращаясь к тому, что в ситуации обиды мы всегда ищем виноватого (то есть вменяем ему вину за что-то) - мы должны помнить о том, что любая ситуация - это история равной ответственности за происходящее. Если мы свою ответственность переложили на другого и затем обвинили его в том, что мы стали жертвой обстоятельств, то кому мы сделали лучше? Правильно. Никому.
В любой обиде важно осознать:
- Ответственность сторон - участников конфликта, спора, разногласий.
- Свое поведение, слова, поступки, которые повлекли за собой создание этой обиды.
- Решение, которое было принято. Обижаться или нет.
Если мы не смогли разрешить какой-либо вопрос или ситуации, которая повлекла за собой создание обиды, то на кого мы на самом деле обижены? На того, кто был участником этой ситуации или на себя?
Обида имеет две стороны. С одной стороны мы обижаемся на того, кто как нам кажется несправедливо поступил по отношению к нам. А с другой стороны - мы обижаемся на себя за то, что не смогли отстоять свою позицию и выйти из ситуации победителем.
Я думаю у каждого из нас была схожая история. Кто-то нас задел своим высказыванием, критикой или резким словом. Мы не смогли ответить в моменте на обидные для нас слова. И затем днями и ночами представляли себе как мы ответили своему обидчику - словом, делом и т.д. Как ему было плохо и стыдно за свое поведение. И как мы вышли из этой ситуации победителями.
Для чего на самом деле мы создавали эти визуализации разрешения болезненных ситуаций? Для того, чтобы разрешить свой внутренний конфликт и освободиться от чувства вины перед собой за то, что не смогли ответить обидчику в моменте. Не смогли защитить себя. Таким образом мы пытаемся справиться с глубинной обидой на самих себя.
Подведем краткий итог и перейдем к практике прощения и прощания с обидами.
Обида - это:
- Негативное разрушающее чувство, в основе которого лежит неспособность ясно и твердо отстаивать свои границы и свою позицию. Причиной этому служит - перекладывание ответственности на других и поиск виноватых в том, что наша ответственность была не реализована.
- Блокирующее чувство, которое перекрывает нам доступ к безусловной и открытой любви, способности открыто себя выражать без стеснения, страхов и сомнений.
- История про равную ответственность за любую ситуацию. Вы несете такую же ответственность, как и тот человек, на которого вы обиделись.
- Всегда про выбор. Про осознание и принятие своего выбора. У нас всегда есть выбор: войти в ситуацию или нет, обидеться или решить все мирно, признать свои ошибки или сделать виноватым другого.
ПРАКТИКА РАБОТЫ С ОБИДАМИ
Для того, чтобы проработать обиды - их необходимо для начала вытащить из себя на поверхность бумаги. Сесть и написать список из своих обид на себя, своих близких, бывших партнеров и т.д. Выписать надо все до мелочей.
Почему так важно выписывать все на лист бумаги? Таким образом мы как бы списываем свои обиды из своего подсознания. Высвобождаем их. Это первый шаг на пути к исцелению.
Мы выяснили, что обиды связаны с отсутствием осознания своей ответственности за ситуацию и неспособностью выразить свои чувства и защитить свои границы. И для того, чтобы окончательно проработать историю обид, необходимо сделать упражнение из 4 шагов.
Шаги звучат так:
- Мне жаль
- Прости меня
- Я благодарю тебя
- Я люблю тебя
Эта техника называется ХООПОНОПОНО. И она помогает работать с блокирующими элементами обид, претензий и любых других негативных проявлений нашей жизни.
ТЕХНИКА ХООПОНОПОНО
В чем суть техники? Разберем по шагам.
- Мне жаль - значит я осознаю, принимаю и признаю ситуацию и свою ответственность за нее.
- Прости меня - значит я осознаю, что тоже мог причинить человеку боль, обиды и разочарования своим поведением.
- Я благодарю тебя - значит я осознаю для себя важность и ценность того опыта и урока, который мы создали с человеком в этой ситуации. Ведь каждый опыт нас чему-то учит. И за это необходимо быть благодарными.
- Я люблю тебя - значит я исцеляю эту историю силой прощения, любви и принятия.
Теперь на примере ситуации обиды на друга.
Мне жаль, что между нами произошла эта ситуация (перечислите что именно произошло на самом деле);
Прости меня за то, что я (переложил ответственность на тебя, не признавал твое право на …, не предложил решения и т.д.);
Я благодарю тебя за то, что благодаря этой ситуации я научился … (перечислите все, чему на ваш взгляд вас научила эта история. Постарайтесь увидеть для себя позитивные элементы этой истории);
Я люблю тебя за то, что ты (смог помочь мне увидеть что-то, узнать, научиться, вырасти личностно и т.д.).
То же самое делаем по отношению к себе.
Ваше имя. Мне жаль, что я оказался в этой ситуации и … (проговорите, что произошло);
Ваше имя. Прости меня за то, что в этой ситуации я поступил…не смог…и т.д. (Что стало причиной обиды);
Я благодарю себя за то, что сейчас … (перечислите то, за что вы благодарны себе в этой ситуации);
Я люблю себя.
Что происходит, когда вы развязываете узлы обид?
С точки зрения энергетики - обиды создают привязки между вами и тем человеком, на которого вы обижены. Эта связь держит вас в ситуации прошлого. То есть туда уходит ваша энергия.
Когда мы прорабатываем обиды и отпускаем их - происходит развязывание этих энергетических узлов. Вы прекращаете отдавать свою энергию в прошлое и тому, кто вас «обидел». То есть, восстанавливаете целостность своего энергетического потенциала.
Подумайте, сколько таких обид в вашей жизни, которые вы до сих пор не отпустили и не простили? Представьте, как они словно камни висят за вашей спиной на сердечной чакре и не дают вам легко двигаться по жизни.
Представьте, как отпуская обиду за обидой, осознавая причины и ответственность за эти обиды - вы освобождаете себя от этих камней и становитесь сильнее, мудрее, целостнее.
Зачем вам ненужные привязки? Когда вы прощаете кого-то - вы освобождаете себя от привязки к этому человеку. Перестаете сливать туда свою энергию и таскать груз чужой ответственности.
Помните, что когда мы берем на себя чужое - нам становится сложнее идти своим путем. Подробнее про ответственность можно прочитать здесь:
После того, как вы выписали список своих обид и проработали каждую с помощью техники ХООПОНОПОНО - сожгите лист с обидами.
Если понимаете, что вам сложно разобраться с теми обидами, которые тянутся за вами из прошлого, то я приглашаю вас на сессию, в ходе которой мы вместе с вами подробно разберем причины, результат и способ разрешения вашего вопроса.
Мой канал в Telegram - подписаться.
Канал на YouTube - подписаться.
Поддержать энергообмен и поблагодарить автора любой суммой.
Узнать подробнее о моих услугах и записаться на консультацию можно по ссылке.
Задать вопрос в личном чате в Telegram.
Благодарю за ваши ♥️ и подписку на мой канал.