Легко сказать: «Настройся, что все будет хорошо, – и роды пройдут легче». А вот как на такое настроиться – почему-то обычно умалчивают. Об этом сегодня и поговорим. Сразу при этом отметим: описанные ниже способы вряд ли подействуют в моменте или за пару дней. Подготовка к родам – дело серьезное и, увы, небыстрое.
1. Перестаньте читать и слушать истории про сложные роды Для понимания приведем аналогию.
Как думаете, какие кадры вы увидите, если решите погуглить «видео с авторегистратора»? Скорее всего – неадекватное поведение водителей-лихачей, ДТП и тому подобное. А в жизни как часто вы с таким сталкиваетесь? Ну ведь точно не каждый день, верно? Но никто же не будет выкладывать в интернет видео «Как я в очередной раз спокойно доехал с работы домой за 40 минут». Вот ровно то же самое и с историями про мучительные роды. Миллионы мам рожают легко, но таких историй мало – а о чем рассказывать-то, если все в порядке? Зато те, у кого роды были сложными, обязательно расскажут и в интернете, и на площадке, и в поликлинике. Так что в первую очередь – перестаньте сами себя запугивать.
2. Научитесь дышать, а не кричать.
Техника правильного дыхания легко осваивается за пару дней. Даже необязательно куда-то ходить – в интернете куча толковых инструкций. Попробуйте для сравнения 5 минут размеренно дышать и 5 минут кричать, а потом сравните свое состояние в одном и другом случае. Это будет лучшей мотивацией все же начать изучать дыхательные техники.
3. Изучите матчасть. Роды – механизм, отточенный миллионами лет эволюции.
В организме млекопитающих – а мы с вами тоже к ним относимся – есть сотни механизмов, которые делают пугающий процесс родов проще и безопаснее, чем он мог бы быть. Если тянет почитать истории про чьи-то роды – вместо этого почитайте медицинскую литературу или послушайте научпоп-видео. Понимание того, как ваш организм сам поможет вам при родах, способно существенно уменьшить страх.
А чем меньше страха – тем меньше напряжения и, как следствие, боли. А что вам помогало подготовиться к родам? И – самое главное – как они у вас прошли? Делитесь в комментариях своими советами и историями!