Книга 1, рубрика "очень краткий пересказ"
Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки.
Автор книги Брюер Жадсон отмечает, что каждая привычка формируется по принципу: "Триггер - поведение - вознаграждение". Используя эти знания Брюер создал новую методику избавления от многих зависимостей.
Человек - существо эмоциональное, поэтому нам необходимо проживать все эмоции, дабы чувствовать себя нормально. Многие люди же предпочитают забыть эти эмоции. Поэтому когда мы чувствуем стресс, грусть ( триггеры ), мы стараемся быстро избавиться от этих эмоций( вознаграждение ), выкуривая сигарету, заедая сладостями или заливая алкоголем( поведение ). Чтобы разорвать этот порочный круг и научиться проживать эмоции, необходимо осознать желание курения или другой привычки и выявить триггеры. Найдите более гуманный и безопасный способ прожить эти эмоции. Например, как предлагает автор - медитация.