После майских выходных следует наладить питание, нормализовать режим дня и включить физическую активность, порекомендовала диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог Александра Ноев.
На майских праздниках люди часто выбираются на шашлыки, устраивают застолья или уезжают в отпуск. В результате после длинных выходных многие выходят на работу на вид вовсе не отдохнувшими: с тусклой кожей, отеками и лишними килограммами.
По словам специалиста, после такого отдыха стоит подкорректировать рацион: отказаться от сладкого и мучного, пить больше воды, есть рыбу, овощи, фрукты, орехи и мясо птицы. Питание должно состоять из трех приемов пищи с перекусами, причем ужинать желательно до 19:00, а пару раз в неделю и вовсе отказаться от вечернего приема пищи.
Ноев подчеркнула, что после выходных важно наладить распорядок дня, ложиться спать до 23:00 и просыпаться не позже 09:00. Также следует включить в режим физическую активность, больше ходить и проводить время на свежем воздухе, объяснила врач в беседе с «Москвой 24».
