Разгрузочный день на овсянке 🍚.

Скажет так - почти на овсянке 😆.

Это уже третий разгрузочный день 💪.

Первым был белковый:

Вторым был разгрузочный день на гречке:

Итак...

Так как разгрузочный день на углеводах для меня оказался оптимальным, то сегодня у меня постный разгрузочный день на овсянке, фруктах и орехах.

Вот такой набор продуктов на весь день:

Что имеем:

- стакан овсяных хлопьев длительной варки;

- банан;

- яблоко;

- грецкие орехи.

Хлопья всегда беру длительной варки. Заливаю их кипятком на ночь, утром доваривая их до полной готовности.

Яблоко в очищенном виде вышло на 100 г. Детёныш яблока какой-то 😊

Уставший банан после удалению кожуры выглядит значительно лучше 😊.

Банана по плану быть не должно было, но так как я в понедельник нашла уставший бананчик, который в четверг оставила семье, то пришлось его включить в меню разгрузочного дня 🤷🏻‍♀️.

Орехов 30 г на день

С орехами тоже смешно получилось 🤭. Вчера взвесила 30 г. Помыла их и залила кипятком на ночь, а утром оказалось, что впитав влагу, они стали весить больше 😆. Но я буду считать, что их всё-таки 30 г.

Утром ещё кофе с ложечкой коричневого сахара долькой лимона, а вечером - чашка чая.

Весь день буду соблюдать питьевой режим - то есть не менее 1500 мл воды.

Раскидала продукты на 3 приёма пищи и получилась следующая картина:

Интересно, что у меня получилось?