Вот вам 101 простых советов от психолога по избавлению от разных видов страхов, чтобы было не страшно добавил несколько гифок и несколько рекомендаций по избавлению от разных видов страхов.
Шпаргалка, читая которую понимаешь, что большинство страхов бесплодны, если не верить в их осуществление.
Дочитайте до конца статьи и если страхов не убавилось, обратитесь к психологу и автору этого канал за поддержкой.
1. "Страх не из тех чувств, которые можно отбросить — он всегда остается на своем месте, когда рядом что-то угрожающее." - Франсуа Мориак
2. "Нет ничего страшнее страха, который живет внутри нас". - Федерико Гарсия Лорка
3. "Страх — это пустота между тем, что вы знаете и тем, что не знаете." - Биджендра Бхаттарай
4. "Страх злее многих причин, которые вызывают его." - Сенека Младший
5. "Страх — это душевное оружие, которым имеются далеко не все." - Виктор Гюго
Как избавиться от страха: 101 советов психолога
Прочитайте их, чтобы понять, что страх можно победить, если следовать хотя бы части из этих советов.
1. Выясните причину своего страха.
2. Не игнорируйте свои чувства.
3. Не бойтесь обращаться за помощью к психологу.
4. Обсудите свой страх со своими близкими.
5. Найдите подобные ситуации, которые вы уже пережили успешно.
6. Примите свой страх и не боритесь с ним.
7. Научитесь релаксировать.
8. Занимайтесь медитацией или йогой.
9. Попробуйте новые способы преодоления страха.
10. Не позволяйте страху контролировать вас.
11. Пообщайтесь с людьми, которые столкнулись с подобными страхами.
12. Изучайте информацию, связанную со своим страхом.
13. Обратитесь к профессионалам, которые помогут вам преодолеть страх.
14. Измените свой образ мышления.
15. Попробуйте новые способы решения проблем.
16. Найдите хобби, которое поможет вам расслабиться.
17. Измените свой образ жизни для более здорового состояния.
18. Работайте над своим самооценкой.
19. Изучайте методы переживания стрессовых ситуаций.
20. Помните, что ваше здоровье является приоритетом.
21. Развивайте свои социальные связи.
22. Найдите подходящую программу по медитации или йоге.
23. Пробуйте новые способы решения проблем, не оставайтесь на месте.
24. Научитесь дать себе отдых.
25. Решайте свои проблемы по мере их возникновения.
26. Занимайтесь физическими упражнениями в соответствии со своим уровнем подготовки.
27. Изучайте позитивные мышления.
28. Не упускайте свои возможности.
29. Следите за своим здоровьем и образом жизни.
30. Выстраивайте план действий на случай возникновения страха.
31. Не позволяйте страху контролировать вас.
32. Избегайте ситуации, вызывающие страх.
33. Помогите другим справиться со своими страхами.
34. Не думайте о будущем, сосредоточьтесь на настоящем.
35. Займитесь делами, которые помогают вашему развитию.
36. Общайтесь с людьми, которые заинтересованы в вашем развитии.
37. Осознайте свои чувства и эмоции.
38. Найдите способы управления своими эмоциями.
39. Не позволяйте другим влиять на ваши решения.
40. Научитесь управлять своей реакцией на стрессовые ситуации.
41. Расширьте свой кругозор и знания о мире.
42. Следите за своими эмоциями и реакциями на происходящее.
43. Сделайте список своих преимуществ, на которые можно положиться в ситуации страха.
44. Не бойтесь принимать собственные решения.
45. Не допускайте, чтобы другие контролировали вашу жизнь.
46. Воспринимайте ситуации с юмором.
47. Сосредоточьтесь на своих достижениях.
48. Обращайте внимание на свои мысли и эмоции.
49. Фокусируйтесь на настоящем моменте, не заботьтесь о будущем.
50. Не допускайте, чтобы вас обвиняли в своих проблемах.
51. Изучайте способы преодоления страха.
52. Не сравнивайте себя с другими людьми.
53. Не бойтесь принимать риски.
54. Не забывайте о своих достижениях.
55. Расширяйте свои знания об окружающем мире.
56. Не допускайте, чтобы другие люди влияли на ваши решения.
57. Создайте список страхов и попробуйте победить каждый из них.
58. Не думайте о ситуациях, вызывающих страх.
59. Йога, медитация и другие способы релаксации помогают преодолеть страх.
60. Не забывайте о своем здоровье и образе жизни.
61. Измените свое поведение для более здоровой жизни.
62. Не позволяйте своим чувствам и эмоциям контролировать вас.
63. Не бойтесь искать помощь, если вы чувствуете, что не можете справиться со своим страхом.
64. Не думайте о прошлом, живите в настоящем.
65. Не забывайте о своих достижениях и преимуществах.
66. Не допускайте, чтобы ваши страхи ограничивали вас.
67. Изучайте новые техники и способы преодоления страхов.
68. Не упускайте свои возможности.
69. Научитесь принимать собственные решения.
70. Помогайте другим людям справляться со своими страхами.
71. Не забывайте о своем здоровье и образе жизни.
72. Не упускайте свои возможности для личностного роста.
73. Научитесь управлять своими эмоциями.
74. Не позволяйте другим влиять на ваши решения.
75. Не допускайте, чтобы страх определял вашу жизнь.
76. Научитесь преодолевать свои страхи.
77. Не забывайте об уважении к своей личности.
78. Следите за своими мыслями и эмоциями.
79. Поддерживайте свои социальные связи.
80. Не допускайте, чтобы страх контролировал вашу жизнь.
81. Научитесь управлять своими переживаниями.82. Помните о своей внутренней силе.
83. Находите время для релаксации и отдыха.
84. Обращайте внимание на свои потребности и желания.
85. Не забывайте о своем здоровье и образе жизни.
86. Научитесь принимать риски.
87. Не думайте о прошлом, живите в настоящем.
88. Не допускайте, чтобы страхи связывали вас в настоящем.
89. Не игнорируйте свои чувства.
90. Не допускайте, чтобы другие люди контролировали вашу жизнь.
91. Научитесь принимать собственные решения.
92. Не забывайте о своих достижениях.
93. Не бойтесь искать помощь и поддержку.
94. Не допускайте, чтобы страхи влияли на вашу жизнь.
95. Не допускайте, чтобы другие люди влияли на ваше поведение.
96. Находите время для релаксации и отдыха.
97. Не забывайте о своих потребностях и желаниях.
98. Научитесь управлять своими эмоциями и чувствами.
99. Не сравнивайте себя с другими людьми.
100. Не позволяйте страху контролировать вашу жизнь.
101. Научитесь преодолевать свои страхи для достижения своих целей.
Короткие рекомендации психолога для борьбы с разными видами страхов
Рекомендации психолога для поддержки штанов, пока не приедет скорая помощь.
Для борьбы социальным страхом:
1. Остановитесь и подумайте о том, что именно сейчас вызывает у вас страх;
2. Начните рассуждать логически и принимать решения, основанные на реальности, а не на фантазиях;
3. Попробуйте новые ситуации, и постепенно преодолевайте свои страхи;
4. Поддерживайте здоровый образ жизни, чтобы привести в порядок свою физическую и эмоциональную составляющие.
Для борьбы с фобиями:
1. Изучайте свои страхи и получайте знания о том, что их вызывает и как их преодолеть;
2. Осознайте свои мысли и чувства, и научитесь управлять ими;
3. Найдите способы расслабляться и нейтрализовать напряжение в своем теле;
4. Выполняйте упражнения по глубокому дыханию и расслаблению мышц.
Для борьбы со страхом перед неудачей:
1. Изучайте свои мысли и убеждения, которые могут способствовать вашему страху;
2. Осознайте свои цели и задумайтесь, как вы будете стремиться к их достижению;
3. Найдите свои сильные стороны, которые могут помочь вам преодолеть страх;
4. Начните с малого, чтобы постепенно увеличивать своих возможностей.
Для борьбы со страхом перед общением:
1. Сделайте глубокий вдох и убедитесь, что вы дышите естественно и спокойно;
2. Перед тем, как выступать, занимайтесь отдыхом и расслаблением;
3. Представьте себе, что вы находитесь в знакомой среде, в которой вы чувствуете себя уверенно;
4. Проявляйте эмпатию и интерес по отношению к другим людям.
Для борьбы со страхом перед изменением:
1. Определите, что именно вызывает у вас страх, и изучите все возможные варианты решения проблемы;
2. Начните привыкать к переменам постепенно и сохраняйте позитивную мотивацию;
3. Помните о том, что неудачи являются нормальным элементом любого процесса изменения;
4. Настройтесь на успех и научитесь принимать необходимые решения в кратчайший срок.
Какие советы психолога вам помогли?
6. "Страх создает тени, которые вы нарисуете на своих собственных стенах." - Даррен Роуз
7. "Страх – это не угроза, а реакция на угрозу." - Уильям Шекспир
8. "Страх – это непрерывная ловушка." - Лив Уллман
9. "Страх – это сковывающая цепь, которая не позволяет нам расти и развиваться." - Элис Уокер
10. "Страх – это просто пустота в нашем сознании." - Пол Маккартни.