Витамин В5
Витамин, который нужен для усвоения белков, жиров и углеводов, участвует в образовании стероидов, регенерации тканей, восстановлении нашего микробиома.
При недостатке данного витамина могут возникать прыщи на коже.
Участвует в липидном обмене-уменьшает жировые отложения.
Где содержится витамин В5
Больше всего богаты пантотеновой кислотой яйца, дрожжи, злаки, бобовые, орехи ,рыба, мясо.
Витамин Е
Жирорастворимый витамин , его еще называют токоферол. Его считают женским витамином красоты, он участвует в образовании эстрогенов, в водно-липидной мантии кожи, в повышении памяти и защищает наши клетки от свободный радикалов.
Способствует усвоению витамина А. Поэтому в аптечных препаратах часто сочетание этих двух витаминов.
Где содержится Витамин Е
Содержится в маслах ,орехах, семенах, зелени.
Витамин С
Его значение для нервной системы - повышение памяти, также он повышает иммунитет, обладает антиоксидантной активностью, участвует в синтезе серотонина (повышает настроение), помогает в борьбе с весенней усталостью. Курильщикам рекомендовано повышенное употребление витамина С.
Где содержится Витамин С
Много витамина С содержится в овощах, ягодах, фруктах, шиповнике, капусте.
Витамины группы В и антиоксиданты безусловно необходимы нашему организму для нормальной работы нервной системы. Но важно понимать, что опасен как дефицит, так и избыток, особенно жирорастворимых витаминов.
Поэтому важно знать свой уровень, для этого надо сдать анализы на витамины и восполнить дефицит или недостаток в виде таблетированных форм или инъекций или капельниц.
Самович Наталья Анатольевна, врач-дерматолог, косметолог, трихолог, главный врач ООО Медицина
Узнать больше и задать вопрос врачу