Всем привет! Расскажу о классной технике, которая поможет справиться со скрытой тревогой и прокрастинацией. А в конце дам простое упражнение, его можно сделать сразу после прочтения статьи.
Думаю, всем знакома ситуация, когда мы к чему-то стремимся, но ЧАСТЬ нас этому сопротивляется. Нашим развитием или стагнацией управляют два основных страха:
- Страх жизни — когда вы боитесь выделиться, делать что-то новое, необычное.
- Страх смерти — раствориться в толпе, быть как все. Потерять свои границы.
В нашем сознании есть такой темный угол, где прячется всё, что мы избегаем или подавляем. Именно это создает фоновую тревогу в вашей жизни.
Важно делать то, что слегка дискомфортно, но хочется. Именно это чувство должно быть ключиком, что вам НУЖНО это сделать. Если мы за ним следуем, то быстро развиваемся. А если избегаем, то оказываемся в застое.
Если ВСЕГО избегать, даже в мелочах, то окружающий мир воспринимается как угроза. Вы постоянно чувствуете напряжение.
Вместо того чтобы убегать от этой боли и прятать ее в темный угол, мы смотрим на нее лицом к лицу. Приветствуем ее и понимаем, что она сделает нас свободными и счастливыми.
Эту технику можно назвать ШАГ навстречу боли или облако боли.
Представьте её как такое облако, грозовую тучу. Вы в неё входите и говорите: «Я иду навстречу боли, боль делает меня свободным, делает меня сильным».
Но речь не о мазохизме, а именно о боли саморазвития.
Например, проснулись утром. Вам хочется пробежаться в парке, но одновременно не хочется. Пока нет привычки делать это каждый день. Возникает внутреннее сопротивление. Наше сознание будет стараться всеми способами избежать тренировки.
Вместо того чтобы идти заставлять себя сразу тренироваться, представьте все эти ощущения. Очень подробно. Усталость, жар в мышцах, дискомфорт физический. Возможно, кто-то будет смотреть на вас, станет неловко. Погрузите себя в этот дискомфорт, не убегайте от него. Вообразите, как идете через это облако боли.
А потом, как выходите из него освобожденным, с таким чувством гордости за себя. Что может всё прошло неидеально, но вы всё равно молодец.
Или есть человек, который вам очень нравится. Вам страшно проявить свою симпатию к нему. Представьте все те эмоции, что придется пережить. Пройдите через это облако боли.
Пофиг, как он отреагировал. Тот факт, что вы решились поговорить, подойти к нему, показать свой интерес — уже означает новую ступеньку развития для вас, внутреннюю смелость.
Если эту технику использовать постоянно, она развивает в вас внутренний стержень, чувство безопасности в этом мире. Когда вы не смотрите своей боли в лицо, она кажется страшнее, чем есть на самом деле.
Если вы боитесь наслаждаться жизнью и вам кажется, что в любой момент можно это потерять... Скажите себе: «Да, я готов это потерять, ибо хочу жить по-настоящему! Это сделает меня свободным».
Именно ваша готовность пережить дискомфорт особенно важный навык!
Поэтому говорят, что у спортсменов сильная дисциплина и боевой дух. Они сами используют данную технику — идут навстречу своему дискомфорту.
Если хочешь чего-то достичь, придется терпеть свое несовершенство. Из-за этого многие люди боятся начинать. Терпеть свое несовершенство это сложный навык, главное продолжать двигаться.
Еще есть страх разочароваться в том, что ты делаешь. Понять, что это неинтересно. Тогда теряется фокус в жизни и большая часть себя.
Да, вы можете потерять ориентиры, наступит кризис, но это не конец света. Да, это вызывает негативные эмоции, но это всего лишь эмоции! Не стоит их избегать.
На самом деле, нам нечего терять. Иллюзия безопасности она именно иллюзия. Что бы вы не выбрали, у вас все равно будет БОЛЬ. Но либо это будет боль развития и жизни, либо застоя и деградации!
Но и нет ничего плохого в том, что вы не готовы чем-то жертвовать.
Осознайте свое внутреннее сопротивление и договоритесь с собой. Вместо того чтобы оставлять его там, на заднем плане, где оно управляет вашей жизнью!
Еще важно себя не пугать. Не говорить, что я буду заниматься спортом по 3 часа в день и я иду навстречу этой боли! Это уже слишком.
Если вы никогда спортом не занимались, можете сказать: «Я буду заниматься спортом каждый день, по 5 минут. Если захочу, могу продолжить, а могу остановиться».
И под конец скажу: на самом деле, жизнь не должна быть всегда приятной и это вообще невозможно. Главное, чтобы вы были за рулем и ей управляли.
Чтобы ВЫ выбирали, какую боль проживать и двигались в том направлении, которое вам подходит. Потому что в любом случае, в жизни всегда будут страдания. Лучше страдать от тренировок, чем от болезней.
Еще хочу заметить, что внутренние опасения и сопротивление далеко не всегда глупые или нерациональные.
Например, если вы начинаете новый бизнес, у вас может быть страх потерпеть неудачу, оказаться без работы и денег.
Не говорите себе, что да, я готов быть безработным. Вы можете с собой договориться и сказать окей, мы начнем развивать этот проект, но сначала накопим денег.
Обязательно развиваете в себе толерантность к дискомфорту и боли. Развивайте умение видеть ту часть вас, которая сопротивляется. Находите общий язык и договаривайтесь.
Я считаю, что каждый человек может творить что-то необыкновенное. Просто в ком-то это развито, а кто-то застрял в этом саботаже и прокрастинации.
Желаю Вам вырваться из плена своих страхов!
