☑️ИМТ расшифровывается как индекс массы тела, считается одним из наиболее распространенных показателей, используемых для оценки здоровья человека. Он определяется как соотношение массы тела⚖️ к росту⬆️ и выражается в кг на м².
Этот показатель является простым 👌 и удобным способом оценки соответствия/ соотношения массы тела человека его росту. Обычно ИМТ используют врачи🧑🏼⚕️ для оценки рисков связанных с избыточным⬆️ или недостаточным⬇️ весом, таких как заболевания сердечно-сосудистой системы🫀, поджелудочной, щитовидной железы и многие другие.
Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)🤓, ИМТ можно классифицировать следующим образом:
🟡показатель менее 18,5 - недостаточный вес🤏
🟢показатель от 18,5 до 24,9 - нормальный вес👌
🟠показатель от 25 до 29,9 - избыточный вес☝️
🔴показатель 30 и более - ожирение🙀
Однако, важно отметить, что ИМТ не является идеальным показателем для всех людей. Например, у спортсменов⛹️♂️ и людей с большим количеством мышечной массы🏋️ может быть высокий ИМТ, но при этом они не страдают от избыточного веса🙅♂️. Также ИМТ не учитывает распределение жира в организме, которое может быть важным фактором риска для здоровья☝️.
Если вы хотите оценить свой ИМТ, вы можете использовать онлайн калькуляторы📱 или самостоятельно посчитать по формуле:
➡️ИМТ = вес в кг/ рост в м2
Таким образом, например, у человека ростом 172 см и весом 90 кг ИМТ = 90/(1,72*1.72) = 90/2,96 = 30.4
Такой показатель ИМТ может свидетельствовать об 🟠избыточной массе тела.
Если ваш ИМТ попадает в категорию 🟠избыточного веса или 🔴ожирения, вам может потребоваться изменить свой образ жизни🍔🙅♂️, чтобы уменьшить риск развития связанных с весом заболеваний. Это может включать в себя увеличение физической активности🏃🏻♀️, снижение потребления калорий👇 и выбор более здоровых продуктов питания🥦.
В целом, ИМТ является важным инструментом🛠 для оценки здоровья и рисков, связанных с весом. Однако, ИМТ является лишь одним☝️ из множества факторов, влияющих на здоровье человека. Для достижения оптимального здоровья и формы тела также важны факторы, такие как физическая активность🏃🏻♀️, здоровое питание🥗, качество сна🛌, уровень стресса😣 и другие.
Чтобы поддерживать здоровый образ жизни, рекомендуется уделить внимание всем этим факторам🤲. Помните, что каждый человек уникален и требует индивидуального подхода к оценке своего здоровья и выбору правильного образа жизни.
Кроме того, при выборе фитнес-программы и питания важно обратиться к квалифицированному специалисту🤓, который рассмотрит индивидуально ситуацию и сможет подобрать комплексный подход.
В итоге, ИМТ является важным показателем‼️, но не единственным фактором, влияющим на здоровье и форму тела. Для достижения оптимального здоровья и формы👌 необходимо уделить внимание👀 всем аспектам здорового образа жизни, а также обратиться за консультацией к квалифицированным специалистам.