Пани́ческая ата́ка — внезапный, часто беспричинный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительными ощущениями (например, сердцебиение, чувство удушья, боль в груди, головокружение, диарея, тошнота).
Паническая атака характеризуются быстрым нарастанием страха и, в большинстве случаев, кратковременностью. Обычно это состояние сопровождается различными страхами, например, страхом смерти, страхом сойти с ума или потерять контроль над собой.
(Из Википедии)
Ребята, почему затрагиваю эту тему - сама страдаю очень сильными паническими атаками, вдруг кому-то пригодится эта информация, картинки выбрала понравившиеся на просторах интернета - те, что отражают суть.
Что же делать?
Так же, можно побрызгать лицо водой.
Можно прогуляться, отжаться. Выпить сладкий чай. И что-то противотревожное (только по рецепту и после консультации врача! Организм ведь у всех индивидуален. Главная заповедь "не навреди! " Придумана не зря)
Так же можно дышать по квадрату. На 4 счета вдыхаешь через нос, на 4 задерживаешь, на 4 через рот трубочкой выдыхаешь, 4 счета улыбаешься. Делать не больше 3 раз, может закружиться голова.
Помогает душ и массаж.
Надеюсь, эта статья была вам полезной.
Всем здоровья!