Новое исследование утверждает, что всего за восемь недель можно «откатить» свой биологический возраст. Но что на самом деле стоит за этим громким заявлением и насколько питание может повлиять на старение организма и изменить наше тело?
Ученые уже долгое время убеждают нас в том, что здоровый образ жизни, включающий в себя сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и уменьшение уровня стресса, имеет положительный эффект на физическое и психическое здоровье человека и способствует замедлению процесса старения.
Однако новое исследование, опубликованное в научном журнале Aging, представляет собой нечто удивительное, поскольку оно показало, что правильное питание может не только замедлить скорость старения, но и фактически обратить этот процесс вспять.
Перед тем, как подробнее рассказать о результатах исследования, следует отметить, что оно проводилось на небольшой выборке, состоящей из шести женщин.
Поэтому как ученые, так и мы, необходимо относиться к этим результатам с определенной долей осторожности. Однако несмотря на это, важно изучить полученные данные и попытаться понять их значение.
Исследователи из Института функциональной медицины Университета Вирджинии и Американской ассоциации диетологов провели исследование, в ходе которого они изучили влияние определенной диеты на скорость старения организма.
Их восьминедельный план включал рекомендации по питанию, улучшению сна, физическим упражнениям и снижению стресса, а также рекомендации по приему пробиотиков и других пищевых добавок, чтобы компенсировать дефицит питательных веществ. Диетолог также оказывал профессиональную поддержку участникам исследования.
Как высчитать свой «биологический возраст»?
Для понимания выводов эксперимента важно знать, что такое «биологический возраст». Этот термин недавно стал очень популярным среди исследователей со всего мира.
В отличие от хронологического возраста, который связан с датой рождения, биологический возраст отражает скорость старения организма и является индивидуальным показателем для каждого человека.
В настоящее время существует несколько методов измерения биологического возраста, один из которых – анализ крови, позволяющий изучить различные аспекты целостности ДНК. В новом исследовании, вероятно, использовались такие тесты до и после проведения эксперимента.
Через восемь недель проведения здорового образа жизни, пять из шести участниц эксперимента продемонстрировали снижение биологического возраста. Изначально средний биологический возраст женщин составлял 55,83 года, тогда как по окончании эксперимента этот показатель снизился до 51,23, то есть на 4,6 года.
Кроме того, интересным фактом является то, что хронологический возраст женщин в начале эксперимента превышал их биологический возраст на несколько лет – составлял 57,9 года. Это свидетельствует о том, что в целом они старели медленнее, чем обычно, и не страдали от медицинских проблем, влияющих на скорость «созревания их тел».
Требуются дополнительные исследования
Поскольку мы начали с оговорки, в конце также необходимо подчеркнуть, что мир еще недостаточно понимает смысл «биологического возраста» или того, как он влияет на нас и зависит от наших решений и действий.
Ранее был проведен аналогичный эксперимент на трех мужчинах, который тоже показал многообещающие результаты. Это свидетельствует о том, что биологический возраст может быть изменен и на него можно повлиять.
Однако, чтобы полностью понять этот процесс и его возможности, необходимы более крупные и широкие исследования.
Тем не менее, известно, что питание оказывает значительное влияние на здоровье и нашу физическую и психическую форму.
Поэтому вопрос: нужны ли дополнительные исследования, чтобы начать употреблять больше фруктов, овощей, бобовых, цельного зерна, нежирного мяса и рыбы, улучшать качество сна, регулярно заниматься спортом и стараться избегать стрессовых ситуаций?
Возможно, и не обязательно проводить обширные исследования, чтобы понять, что здоровый образ жизни – это ключ к замедлению процесса старения и повышению качества жизни.
РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке .
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество