Мы решили начать неделю неразрешимыми вопросами бытия. Бог ли, жи есть, 42 и так далее. Самым неразрешимым оказался этот: так ли вреден алкоголь или все-таки бокальчик красного сухого “для здоровья” — можно?
Знай, сколько ты пьешь!
В разных алкогольных напитках содержание алкоголя (читай: чистого этанола) неодинаково, поэтому кучка умников придумала измерять бухло в единицах.
Актуальное исследование глобального бремени болезней определило стандартный напиток или “дринк” как 10 граммов чистого этилового спирта, употребляемого ежедневно. Это правило принято в большинстве стран мира, включая нашу необъятную, но только не в США. Там за одну единицу алкоголя принимают 14 г этанола, который можно найти в:
- несерьезной бутылке пива 0,33л
- неуверенном бокале вина 150 мл
- или одном скромненьком шоте (50 мл) крепыша (рома, водки, виски, текилы или самбуки).
В бутылке красного, белого или розового вина объемом 750 мл содержится около 10 единиц. Из всего этого следует, что количество единиц алкоголя зависит не только от крепости напитка, но и его размера. Тот случай, когда размер имеет значение!
Оцениваем масштаб проблемы
- Умеренное употребление алкоголя для здоровых взрослых определили как: “до 1 дринка в день” для женщин и “до 2 дринков в день” для мужчин.
- “Тяжелый случай”= чрезмерное употребление, когда женщина пьет больше 3 дринков в день или более 7 в неделю. Для мужского пола рекомендации более снисходительны: для них “ту мач” будет 4 дринка в день и более или больше 14 в неделю.
- Есть еще “запойное” употребление алкоголя: когда 4 и более порции для женщин или 5 и более — для мужчин выпиваются в течение двух часов. Вот и живём теперь с этим, алкаши несчастные!
У Национального института США по борьбе с алкоголизмом на этот счет свое мнение. Сия организация считает, что:
- Для небеременных женщин и тех, кто старше 65: не более 3 дринков в день и не более 7/неделю
- Для мужиков младше 65 лет: не более 4 дринков в день и не более 14/неделю
— ЭТО НОРМА!
Важное дополнение #1: несмотря на всё перечисленное считается, что безопасной дозы алкоголя не существует: любая капля — это уже небезопасная доза. Даже корвалола, особенно корвалола!
Важное дополнение #2: нельзя просто так взять и выпить бутылку вина в одного за раз, а потом всю неделю быть ярым ЗОЖником. Это так не работает! Правила с единицами и дозами справедливы только в рамках дня или недели и не суммируются по твоему усмотрению.
А кому совсем не стоит пить?
Забудь об алкоголе, хотя бы на время, если:
- по закону пить тебе еще рано
- ты беременна или планируешь. Кстати, на этапе планирования твоего спутника жизни это тоже касается! Страдать/готовиться к зачатию должны оба.
- в твоем роду есть алкоголики, а значит, шансы обрести зависимость выше. Советуем с этим делом не шутить.
- ты успел заработать такие хвори, на которые алкоголь влияет плохо. Например, людям с заболеваниями печени, поджелудочной железы или раком любого пищеварительного органа лучше не пить от слова “совсем”.
- ты пьешь таблетки, которые несовместимы с алкоголем.
Как алко влияет на твой организм
Бытует мнение, что умеренное пьянство может иметь преимущества для здоровья. Мол, снижаются риски сердешных болезней, смерти от инфарктов, инсультов и прочих сосудистых катастроф. Пей вино и здоровей!
Мы покопались в исследованиях и вот что нашли:
- В одном систематическом обзоре 1996 года выяснилось, что умеренное употребление алкоголя по сравнению с лютым пьянством или полным воздержанием снижало риск ишемической болезни сердца (ИБС), что дало умеренному пьянству “зеленый свет”.
- Крупный мета-анализ 2002 года с общим количеством участников почти 210 тыс. человек показал сильную и статистически значимую пользу при умеренном потреблении как пива, так и вина для сердечно-сосудистого здоровья.
- Как итог, Американская кардиологическая ассоциация НЕ рекомендует взрослым бухать из соображений пользы для сердечка (и себя не обманывать).
Еще мы знаем, что люди, которые пьют больше 2 дринков в день, в два раза чаще страдают от высокого давления по сравнению с непьющими. А также перебор с алкоголем может вызывать нарушения сердечного ритма, даже у тех, кто пьет редко (но метко). Как видишь, в гонке вред/польза алкоголь пока уверенно ведет.
Мы уж не говорим об остальных его “заслугах”: баловство алкоголем сверх меры увеличивает шансы заболеть раком пищевода, головы и шеи, раком печени или молочной железы, заработать новую хворь, вроде цирроза печени, панкреатита или остеопороза и вляпаться в неприятности.
Два слова о безопасных дозах алкоголя
Возможно, это не то, что ты хочешь услышать, но: безопасных доз алкоголя … НЕ СУЩЕСТВУЕТ! Да, нам тоже грустно признавать, но это факт!
Любое количество алкоголя сказывается на объеме твоего серого вещества. Да, даже бокал вина или 0,5-ка пива. Чем больше пьешь, тем заметнее деградация.
И что теперь с этим делать?
Пить не пить — выбор за тобой. А мы тут чисто за факты поясняем, ибо и сами не без греха. Логика проста: чем меньше пьешь, тем меньше себе вредишь. Хочешь преисполниться в сознании и прожить долгую и счастливую жизнь трезвенника— завязывай с выпивкой.
Считай, это твой знак ;)
А если было интересно, то не забудь подписаться на наш канал!