Приветствую, друзья!
В разгаре сезон отпусков, а это значит, что ничто не должно омрачить наши впечатления от отдыха и путешествий.
Итак, путешествие может быть захватывающим, но оно также может быть стрессом для организма. Сидение в тесноте в течение длительного времени, переноска тяжелых сумок и сон в незнакомых кроватях могут способствовать различным болям.
Как прикладной кинезиолог, я часто рекомендую своим пациентам использовать методы прикладной кинезиологии для лечения боли во время путешествий. Вот несколько советов, которые вы можете использовать в своей следующей поездке:
Растяжка
До и после полета или поездки уделите некоторое время разминке мышц. Это может помочь улучшить кровоток и предотвратить скованность. Некоторые простые упражнения на растяжку, которые вы можете выполнять, включают повороты шеи, пожимание плечами и растяжку икр.
Соблюдение водного баланса
Употребление достаточного количества воды имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья, особенно во время путешествий. Это может помочь предотвратить головные боли, мышечные спазмы и усталость. Старайтесь выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день и избегайте напитков с кофеином или алкоголя, которые могут вызвать обезвоживание.
Массаж
Массаж может быть отличным способом облегчить боль. Если у вас нет доступа к профессиональному массажисту, вы можете использовать методы самомассажа, чтобы снять напряжение в мышцах. Используйте теннисный мяч или массажный валик, чтобы раскатать узкие места на спине, ногах и плечах.
Поза
Поддержание хорошей осанки может помочь предотвратить боль в шее, а также спине. Старайтесь сидеть прямо и не сутультесь. Вы также можете использовать подушку для поясницы, чтобы поддерживать нижнюю часть спины, и подушку для шеи, чтобы голова не падала вперед во время сна.
Активность
Даже если вы в отпуске, важно оставаться активным. Это может помочь предотвратить жесткость мышц и болезненность. Гуляйте, займитесь йогой или поплавайте.
Используя эти советы, вы можете справиться с болью в путешествии и в полной мере насладиться поездкой.
Счастливых путешествий!
**
Будьте здоровы!
**
Подписывайтесь на мой канал.