1. Процесс пищеварения начинается с мысли о еде. Когда мы начинаем думать о еде, наша пищеварительная система начать работать более активно, благодаря этому вырабатывается слюна, которая несёт не мало важную пользу для всего пищеварения.
2. Сервировка стола и внешний вид еды. Какая бы еда не была вкусно и полезной, но надо она выглядит не презентабельно, это нас отталкивает и даже можно расхотеть есть.
3. Прием пищи должен быть в спокойном состоянии. Никакой спешки. Есть на бегу, хватать из холодильника, есть полугодовую пишу со сковороды. Нельзя. Ценности пищи в током состоянии можно сказать никакой и чувства сытости толком нет.
4. Тщательное пережевывание пищи. От того, насколько тщательное мы переделываем еду, зависит здоровье нашего ЖКТ и здоровья в целом. Не пережеванный кусок пиши повреждает нашу слизистую и ворсины кишечника. Что способствует нарушения всасывания питательных веществ.
5. Отсутствие просмотра гаджетов и ТВ. Он негативно влияют на наш организм. При просмотре вы начинаете есть механически, не вырабатываются в необходимом количестве ферменты, переедаете. Если мы едим быстро, слабые сигналы насыщения пропускается или оцениваются неправильно, и мы продолжаем есть, даже если уже наелись.
Есть достаточно причин по которым нужно исключить все просмотры гаджетов и ТВ. Об этом и многом другом читай в следующей статье.