"Как быстро похудеть на 3 кг. без тренировок?" - такой вопрос я получил от подписчика в одной из соц. сети. Постараюсь кратко ответить.
Если четко отвечать на вопрос, то механизм такой: значительно снизить суточную калорийность (создать дефицит до 1000 ккал в сутки) и максимально увеличить бытовую активность (везде ходить пешком, подниматься без лифта, парковать машину далеко от дома и т.д.). Но вопрос нужно рассматривать шире.
Словосочетание "быстрое похудение" довольно опасно. Худеть нужно постепенно, умеренно. Существует множество негативных последствий от быстрого похудения. Я уж молчу о том, что быстрое похудение происходит за счет потери воды и мышц, а не за счет подкожного жира (жир тоже уходить, но совсем чуть-чуть). Это уже отдельная тема.
Если говорить про адекватное похудение, то В СРЕДНЕМ скинуть 3 кг. можно за 3 недели, при суточном дефиците 300-500 ккал.
#похудение #лишнийвес #какпохудеть #фитнес #зож #тренер #фитнестренер #быстроепохудение
