Когда-то я сама боролась с этой зависимостью. Особенно период, когда я работала кондитером и могла за день есть только сладости и ничего больше. Поэтому я знаю об этой проблеме, как говорится не понаслышке. Сегодня я не буду разбирать почему у нас вообще формируется зависимость от сахара и чем он вреден. А расскажу как ПОБОРОТЬ тягу и чем можно ЗАМЕНИТЬ привычные сладости.
- Для начала, НЕ НАДО бросать потреблять сахар РЕЗКО. Убирайте его из рациона постепенно, чтобы уменьшить вероятность срыва.
- Вначале пути вы можете заменить обычный сахар на более полезные альтернативы- мед, кокосовый сахар, натуральные сиропы (кленовый, топинамбур, агава, финиковый). Конечно, злоупотреблять ими тоже не стоит, потому что это тоже сахар, хоть и более насыщенный полезными минералами.
- Так же Вы можете использовать сахарозаменители, такие как стевия и архат.
- Обязательно завтракайте! В течении дня старайтесь питаться регулярно и сбалансированно. Если Вы пропускаете обед или ограничиваетесь одним салатом, организм пытается восполнить недостаток энергии и сладости - отличный способ. Ешьте больше белковой пищи , клетчатки и не забывайте про сложные углеводы на завтрак и обед.
- Не заедайте плохое настроение и стресс. Сладкое подарит минутное спокойствие, но не решит проблему. Вы будете налегать на него снова и снова, а потом чувствовать вину.
- Добавьте в свой рацион больше продуктов с хромом. Этот минерал помогает стабилизировать уровень сахара в крови, скачкообразное изменение которого является основной причиной неконтролируемых позывов к сладкому. Много хрома содержится в белой и красной рыбе, морепродуктах, утином мясе, говяжьей печени, перепелиных яйцах, брокколи, грибах, кукурузе, спелых помидорах, свекле и перловой крупе.
- Готовьте домашние сладости и десерты. Интернет полон вкуснейших пп рецептов, вы можете найти то, что вам по душе. Я тоже делюсь своими любимыми пп рецептами у себя на страничке.
Соблюдайте эти правила и всё у вас получится! Ведь так приятно провести день без вредного!
Спасибо, что дочитали статью до конца! Пишите в комментариях, знакома ли вам эта проблема или ваши способы борьбы с тягой. Ставьте лайк, если было полезно ❤️
Подписывайтесь ✅ Каждый день новая статья и видео для Вашей идеальной фигуры!💫
Мой курс «Тело мечты» 🔥
За сочными ягодицами и стройным рельефным телом сюда 👉🏼 https://mbfitness.ru