Привычки - это действия, которые мы делаем на автомате. (ты можешь грызть ручку, каждые 10 минут, проверяешь свой телефон и другие).
Как появляются новые привычки?
Чтобы новые привычки появлялись, нужно время и регулярное повторение действия. Постепенно наш мозг запоминает регулярные действия и позже помогает выполнять действия на автомате, не затрачивая усилия. Также привычки могут появляться не по твоей воли. (например, когда ты ешь, то кто-то рядом всегда смотрит видео или слушает музыку. и ты постепенно начинаешь привыкать к этому).
Для чего нам нужны привычки
Привычки упрощают нам жизнь, ведь они экономят нашу энергию. (ведь ты многие дела делаешь на автомате). Если тебе не нравятся твои привычки, лучше не избавляться от них, а заменять их на правильные привычки.
Как сформулировать новые привычки?
1. Определи, какую новую, желательно хорошую привычку. Ты хочешь сформулировать?
2. Задай себе вопрос: нужна ли тебе эта привычка или ты просто зря потратишь время. (помни привычки требуют время).
3. Обычно для создание новой привычке требуется от 20 до 30 дней. Можешь нарисовать себе план на бумаге или скачать специальное приложение.
4. Иногда за маленькие достижение вознаграждай себя чем нибудь. Помогай себе сделать путь легче. (хочешь делать ежедневные утренние пробежки Тогда кроссовки перед дверью).
5. Отмечай своё движение. Записывай свои успехи на пути. И не нужно себе жёстко критиковать, если ты пропустишь 1 день. Просто в следующий раз будь более ответственным.
6. В конце - создание своей привычки. Награди себя.