Очень часто нам не хватает определенных витаминов для того, чтобы здоровье было на высоте, а молодость и активность сохранялась как можно дольше.
И есть так называемые, «обязательные» витамины, которые должны поступать в организм регулярно. И особенно они нужны женщинам, ведь именно для них важно сохранение идеального внешнего вида на долгие годы.
Итак, какие же это витамины?
1. Селен.
У женщин вероятность заиметь проблемы с щитовидкой почти в восемь раз больше, чем у мужчин. И особенно после 30-ти лет.
А для того, чтобы проблемы не появились, надо поддерживать баланс селена в организме.
Лучший способ его пополнить – есть по два бразильских ореха в день (если нет противопоказаний).
2. Витамин С.
Если Вы начинаете психовать по пустякам, то есть вероятность проблем с гормонами.
После 35-ти количество яйцеклеток уменьшается и организм начинает вырабатывать меньше прогестерона. А как раз-таки он и нужен для того, чтобы держать нервы под контролем.
А для этого необходим витамин С.
Его много в киви, яблоках, апельсинах и т.п.
3. Омега-3.
Где его взять? Самый простой способ – есть больше рыбы!
И лучше, если это будет жирная рыба – сардины или лосось.
Женщинам старше 40-ка лет этот витамин очень важен. 2000 мг должны поступать к нам в организм ежедневно.
4. Витамин D.
Больше 25 процентов женщин после 30 лет ощущают его нехватку. А ведь он нужен для того, чтобы организм мог усваивать кальций.
А для чего нам нужен кальций, я думаю Вы и так знаете – кожа, кости, зубы, ногти, волосы …
5. Магний.
Он помогает нам вырабатывать серотонин, который крайне важен для поддержания хорошего настроения.
А еще, магний помогает уменьшить мышечные спазмы, избавиться от тревожных состояний, бессонницы и значительно снизить тягу к сладостям.
Лучше всего получать все эти витамины из продуктов. А вот перед применением других средств, лучше сначала проконсультироваться с врачом.
Удачи Вам и активного долголетия!