Курение – это вредная привычка, которую сложно бросить, но возможно. Если вы решили совершить этот шаг, то мы предлагаем вам 5 легких способов бросить курить:
1. Найдите замену. Вместо сигареты, которую вы обычно тянете в перерыве или после еды, попробуйте привязаться к чему-то еще – жевательной резинке, фрукту или воде.
2. Занятия спортом. Спорт способствует выработке эндорфинов – гормона счастья и удовольствия, который поможет забыть о желании закурить сигарету и стать на путь здорового и активного образа жизни.
3. Регулярные прогулки. Если вы часто сидите за компьютером или работаете в закрытом помещении, то регулярный выход на улицу поможет вам проветрить легкие и увеличить уровень оксигенации в организме.
4. Поддержка окружения. Общение с людьми, которые не курят, могут помочь вам сохранить мотивацию бросить курить. Рассказывайте им о своих успехах и о том, как вам трудно справляться с собой.
5. Полезная еда. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов и зелени в рационе. Они помогут не только поднять уровень питательности, но и устранить неприятный запах сигаретного дыма изо рта.
Бросить курить может показаться страшной задачей, но если вы следуете этим советам, то сможете устранить эту вредную привычку без особых проблем. Обязательно верьте в себя и не сдаётесь – ведь ваше здоровье и жизнь важнее любой покупки или удовольствия в виде сигареты.