Онкологические заболевания — одна из важнейших медико-социальных проблем современного общества. Они занимают второе место по причинам смертности населения Российской Федерации, уступая лишь сердечно-сосудистым заболеваниям.
Превращение нормальной клетки в опухолевую происходит в ходе многоэтапного процесса.
Причины, на которые мы не можем повлиять:
- генетические;
- внешнее воздействие: канцерогены, ультрафиолетовое и ионизирующее излучение, асбест, компоненты табачного дыма, загрязнители пищевых продуктов и питьевой воды; инфекции, вызываемые некоторыми вирусами, бактериями или паразитами.
Факторы риска, которые мы способны держать под контролем:
- Питание и вредные привычки. От них зависит около 30 % случаев смерти от раковых опухолей. Например, употребление красного мяса связано с раком толстой кишки и простаты. Употребление алкогольных напитков, особенно в сочетании с курением, может привести к развитию рака ротовой полости, пищевода и горла. Этот риск повышается с увеличением количества потребляемого алкоголя.
- Хронические инфекции, вызванные вирусами гепатита В, гепатита С и некоторыми типами вируса папилломы человека.
Старайтесь придерживаться здорового образа жизни:
- правильное питание (употребляйте пять или более видов различных овощей и фруктов ежедневно, бобовые, такие как чечевица и фасоль, продукты из цельного зерна);
- сохраняйте баланс между количеством потребленных калорий и физической активностью;
- поддерживайте в течение всей жизни нормальный вес, а если уже имеется избыточная масса тела или ожирение, постарайтесь достичь своего нормального веса и поддерживайте его;
- ведите активный образ жизни. Взрослым пять или более дней в неделю по 30 минут в день необходимо выполнять физические упражнения средней или высокой интенсивности помимо повседневной активности, детям и подросткам выполнять подобные упражнения с той же периодичностью не менее 60 минут в день;
- ограничьте употребление алкогольных напитков, откажитесь от курения в любом виде;
- регулярный здоровый ночной сон влияет на уровень определенных гормонов в организме, изменение естественного уровня которых может повлиять на то, как организм самостоятельно будет защищаться от рака.
Ведение здорового образа жизни не может гарантировать полное отсутствие развития онкологического заболевания у человека, но результаты многих исследований показывают, что у лиц, выбравших здоровый образ жизни, снижен риск развития некоторых видов рака.
Для профилактики возникновения некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, толстой кишки и матки, рекомендуется проходить регулярные обследования (скрининг): маммография — один раз в 2 года, начиная с 40-летнего возраста; колоноскопия — каждые 5–10 лет, начиная с 50-летнего возраста; цитологическое исследование мазка — каждые 3 года, начиная с 21-летнего возраста. Данные обследования можно пройти бесплатно в рамках диспансеризации.
Все данные рекомендации являются общими. В зависимости от других обстоятельств (семейный анамнез или наличие факторов риска) возможно начать скрининг в более раннем возрасте или проходить обследование чаще либо, наоборот, реже.
Тамара КРЫЛЫСОВА,
врач-методист
Республиканского центра
общественного здоровья
и медицинской профилактики
Фото из открытых источников