Мой путь очень длинный и насыщенный, в результате своего пути,я тренер и наставник,предпринимать.
Владелец системы развития мастера nail - scorpion’s .
У меня тренируются будущее чемпионы, которые остаются в моей команде и мы вместе творим историю нейл индустрии и шедевры которые покоряют Международные чемпионаты.
Но, этот путь не так прост.
Я на собственном опыте знаю,что такое профессиональное выгорание.
Мне это стоило почти годового затишья,что привело к истокам в профессии и потери уже наработанных онлайн учеников.
Выгорание не приходит в один днь и не приходит внезапно,принято считать,что оно относится к ряду психологических расстройств, и возникает на фоне рутинной работы, бешеного темпа жизни и эмоционального истощения.
Как ни крути,профессиональное и эмоциональное выгорание тесно связаны.
И идет все это по нарастающей,сначала теряется интерес к работе,становиться скучно,но мы продолжаем пилить и ждем что скоро все наладиться,что это временно.
Время идет, ничего не меняется,мы начинаем раздражаться,злится,мы недовольны собой и своей работой, уже и деньги не радуют.
Хотя совсем недавно они нас мотивировали.
Обычно профессиональное выгорание возникает у самых ответственных и трудолюбивых мастеров,требовательных к себе. Они чаще всего работают на износ,не дают себе право на ошибку,да и синдром самозванца их подстегивает.Они постоянно не достаточно хороши.
От этого начинают уже просто упахиваться на работе.
Что делать, если вы уже сейчас начинаете чувствовать выгорание?
Планируйте свои рабочие дни так, чтобы обязательно был выходной день,лучше два. Составьте рабочий график,не превышающий 8 часов. Работать много и на износ,не значит много зарабатывать. Работайте разумно.
Соблюдайте личные границы,установите время,после которого вы не отвечаете на звонки и не ведете запись.
Между клиентами должно быть достаточно времени на отдых,если нужно поднимите прайс и разгрузите себя.
Научитесь отдыхать,планируйте свои выходные,выбирайтесь из дома, тут уж по вашим интересам. Прогулки на свежем воздухе,поездка в другой город и т.д Это поднимет вам настроение и придаст силы.
Невозможно,качественно работать не отдыхая.
Включите творчество в вашу жизнь и работу,например участие в конкурсах и чемпионатах.Они разбавят вашу ежедневную работу,не только новыми навыками,но и новым общением,которое всегда благотворно влияет на эмоциональную часть.
Смените линейку ваших материалов,обновите оборудование. Новинки всегда радуют и повышают желание работать
Поставить новую цель. Пусть это будет повышение или смена деятельности в рамках вашей профессии.
Если вы понимаете,что синдром самозванца вас не отпускает. Сравните себя с собой прежней. Посмотрите как многого вы уже добились.Заведите дневник благодарности,напишите что хорошего вы сделали за день.
Похвалите себя за это.Понаблюдайте за собой,отметьте,что вас радует и поднимает вам настроение и наполняет вас. Отметьте,что вас огорчает и старайтесь избегать этих ситуаций или людей.
Мы живем на автомате и 95% наших действий просто заучены.Поэтому предлагаю вам вот такую практику.
Получите новую информацию из обычных и повседневных вещей,через позитивной и радостное восприятие.
Важно делать это в хорошем расположении духа и наедине с собой.
Внесите эту практику в свой список дел и по необходимости к ней возращайтесь.
Сделайте акцент на новых,приятных вам ощущениях,на прогулке или дома,задействовав все 5 органов чувств.
Глаза( зрительная информация))-посмотрите что вокруг вас,возможно вы здесь проходили 100500 раз и не замечали какие красивые вокруг вас цветы,дома,какая зеленая трава.
Уши(слуховая)-также послушайте какие звуки вас окружают,пение птиц,шум ветра,послушайте приятную музыку
Кожа( тактильная)-почувствуйте все, что касается вашей кожи. Возможно,это пена для ванны,или приятная одежда,тепло огня или чьих то рук. Делайте акцент на этом.Ведь мы многого не замечаем.
Нос( обоняние)-наслаждайтесь запахами.Утром мы часто пьем кофе,но не помним даже его аромата.Зажгите аромалампу или нанесите любимые духи и делайте,это осознанно.
Язык( вкусовая)-получайте вкус от еды.Думайте в этот момент о том что вы едите.Вы помните вкус чая или кофе которые пьете по утрам? Купите вкусные фрукты,и наслаждайтесь их вкусом,клубника или киви какие они,опишите вкус мысленно.
Эти простые действия снижают уровень гормона стресса, и наполнят вас и добавят яркости в вашу жизнь.